Странный вопрос. 😊Но зная различия между психологическим и физическом голодом, вы можете контролировать себя.
Поэтому➡️. Вот 7 способов понять, что вы действительно хотите есть🤯🥺: 1. Психологический голод начинается внезапно. Вы не хотели кушать, а увидев в витрине пирожное, вам срочно захотелось есть. При физ. голоде аппетит нарастает постепенно начиная с урчания и заканчивая вулканом в желудке.😑. 2. При эмоциональном голоде вы хотите что- то конкретное. Спагетти или копченую колбаску, а может тортик или бутерброд. 🍔Психологический голод неприемлет замен. При физ. голоде вам все-равно что съесть лишь бы это была свежая качественная пища.
3. Эмоциональный голод живет в голове. Он начинается с мыслей о том что вы хотите что то скушать, в голове хоровод мыслей о любимом блюде, вы мечтаете о соблазнительном пончике или сэндвиче с копченостями. 🌯Физический голод начинается в желудке. Вы ощущаете потребность в приеме пищи в виде урчания и неприятных ощущений в желудке.
4. Срочно или прямо сейчас? Эмоциональный голод не терпит отлагательств, вы хотите здесь и сейчас. Физический способен потерпеть. Конечно, хотелось бы пообедать, но можно подождать)😌. 5. эмоциональный голод связан с какой-то яркой эмоцией. Конфликт, проблемы на работе или в школе у ребенка.😨Вы заедаете яркую эмоцию. Она может быть и положительной. Физический голод-всегда появляется из-за физической нужды. Прошло 4-5 часов и вы ощущаете потребность в приеме пищи.
6. эмоциональный голод связан с автоматическим быстрым проглатываем пищи, безмерным, как будто чьи-то руки забрасывают вам в рот еду🧁) а вы лишь открываете его. Физический голод всегда осознан. Вы кушаете и ощущая сытость, можете остановиться и оставить порцию.
7. эмоциональный голод всегда связан с чувством стыда. 🙈После бесконтрольного поглощения пищи, всегда наступает сожаление. При физическом голоде вы относитесь к еде как к жизненной необходимости, а не удовлетворении вкусовых предпочтений. Таким образом, каждый раз, желая вкусить что-либо) задавайте себе вопросы на основе этих 7 принципов и если вы понимаете что чувство голода скорее всего связано с эмоциями вы сможете управлять ими .
Хотите похудеть ?Подписывайтесь на мой инстаграм https://www.instagram.com/na_pp_hudeem/ и напишите мне кодовую фразу -Я-ХОЧУ- И вы получите пробный курс ...абсолютно БЕСПЛАТНО!!!
