МакSим (1983) — популярная российская певица. Под творческим псевдонимом скрывается Марина Сергеевна Абросимова. Многим известны её композиции «Трудный возраст», «Знаешь ли ты», «Осколки», «На радиоволнах», «Колыбельная» и другие. Все знают её как миниатюрную (рост 160 см) и стройную (54 кг) исполнительницу. Однако и у неё в жизни был период, когда пришлось столкнуться с лишним весом и срочно худеть.
За время беременности обеими дочками Максим набрала немалое количество килограммов, от которых потом избавлялась в спешном порядке. Естественно, всем хотелось узнать, как ей удалось так быстро восстановиться после родов. Певица не держала секреты своего похудения в тайне и охотно делилась ими в интервью.
Питание
Максим сразу призналась, что для похудения после родов не сидела ни на одной из известных диет и не принимала никакие препараты. Что она изменила в своём питании:
- урезала суточный калораж;
- ужинала не позднее 19.00, а если не удавалось поесть до этого времени, ложилась спать голодная;
- минимизировала сладости: ела только полезные (мармелад, козинаки, зефир, сладкие фрукты) — в маленьких количествах, в первой половине дня и лишь 2 раза в неделю;
- ограничила потребление жирных, жареных, копчёных и мучных продуктов;
- полностью отказалась от алкоголя (даже от вина) и фастфуда;
- основой рациона стали отварная курица, паровая рыба, овощи, свежие фрукты и ягоды, зелень, крупы, орехи, бобовые, кисломолочные продукты.
Вообще, как признавалась сама Максим, чтобы похудеть, она старалась есть как можно меньше. А вот на что она с радостью тратила своё время, так это на пешие прогулки с коляской, работу и спорт. По её мнению, именно двигательная активность позволила ей так быстро восстановиться после родов.
Движение
У Максим две прекрасные дочки. Но, как она сама признаётся, ни с одной она не сидела в полноценном декретном отпуске. Практически сразу начинала готовиться к выпуску новых альбомов, концертам и гастролям. Надо было успеть везде: и на работе, и дома. А это — постоянная двигательная активность. К тому же певица дополнительно нагружала себя спортом, чтобы похудеть:
- танцами;
- боксом;
- спортивной ходьбой;
- боевыми искусствами (в юности Максим увлекалась карате).
В результате после таких нагрузок Максим похудела больше, чем планировала. Фанатки даже заволновались, не анорексия ли у неё. Но та быстро вошла в свою прежнюю норму — 54 кг.