Людям которым исполнилось 40 необходимо думать о правильном питание и регулярном приеме витаминов.
Питание для улучшения зрения необходимо, если у вас:
- Катаракта. У людей, страдающей катарактой, отмечается нехватка витаминов Е и С, цинка и меди.
- Дегенерация желтого пятна или макулярная дегенерация сетчатки(макула это центральная часть сетчатки куда проецируется всё изображение). Если происходит дегенерация, то человек перестает нормально видеть.
- Деструкция стекловидного тела. Стекловидное тело -это гелеобразная жидкость, которая заполняет наше глазное яблоко. Мелькание перед глазами мушек, особенно при резких движениях - симптом дефицита витамина Д .
- Сахарный диабет.
Частые воспаления глаз и век, чувства песка в глазах - симптомы дефицита витамина А. Морковь питает глазные ткани кальцием, магнием, фосфором, йодом и др. микроэлементами. Рекомендуется употреблять сырую морковь, а также соки и салаты, но не забывайте добавлять растительное масло, сливки, сметану, поскольку бета-каротин усваивается организмом только при наличие жиров.
Продукты необходимые для глаз:
В шпинате содержится лютеин и зеаксантин, которые нормализуют внутриглазное давление и препятствует развитию катаракты. В2 борется с воспалением и снижением чувствительности глаз к свету. Аскорбиновая кислота укрепляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.
Морковь содержит витамин А и бета-каротин, элементы улучшающие зрительные функции и способствующие росту новых клеток.
Морская рыба: лосось, тунец, скумбрия, треска и сельдь. Жирные Омега - 3 кислоты, незаменимы для хорошего зрения. Они замедляют возрастные изменения глаз, предотвращают развитие сухого глаза. Кто испытывает длительные нагрузки на глаза, рекомендуется употреблять рыбий жир. Оптимальное сочетание витаминов А и Д в нём улучшает световосприятие и способность видеть в темноте. Чтобы увидеть положительный эффект, необходимо рыбу есть минимум дважды в неделю. При этом запекать или отваривать её дополняя свежими или тушенными овощами.
Абрикосы должны быть в рационе всех, кого беспокоят какие - либо проблемы со зрением. В первую очередь они необходимы тем, кто плохо видит в темное время суток. В этих плодах много антиоксидантов. Они активно борются со свободными радикалами, препятствуя тем самым дегенерации сетчатки глаза. Регулярное употребление абрикоса снижает риск развития катаракты на 40%. Ещё они богаты фосфором и клетчаткой, нормализующими кровообращение сосудов глаз. Их можно заменить курага, урюк.
Черника полезна для сетчатки глаз. В них содержится лютеин. При регулярном употребление улучшает остроту зрения, питает и защищает ткани сетчатки, а также препятствует ухудшению зрения у пожилых людей. Ещё один элемент содержащийся в чернике - антоциан. Он укрепляет стенки сосудов и препятствует их закупорке. Черника также обладает мощными противовоспалительными и регенерирующими свойствами.
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал!!!
Если у вас есть собственные проверенные средства для улучшения зрения, поделитесь ими в комментариях.
Чудо - ликер от всех болезней!
Простые рецепты для лечения конъюнктивита в домашних условиях.