Здравствуйте В этой статья расскажу какие продукты способствуют большому выбросу такого гормона как тестостерона.
Заботьтесь о себе и своем здоровье, правильное питание это наше с вами здоровье запомните .
1.Творог
Самый лучший продукт
-Творог является одним из наиболее богатых источников полноценного белка
-он легко усваивается
-Творог содержит большое количество кальция в легкоусваимой форме
Покупать стоит творог 2-5%
2.говядина
- Говядина содержит питательные вещества, является ценным источником белка ,содержит витамины группы B необходимые для организма
-"мужики едят мясо" популярная фраза и очень точная мужчинам на заметку мясо способствует выбросу тестостерона
3. Курятина
-Куря́тина — мясо кур, этот вид птичьего мяса является самым распространённым в мире Мясо кур содержит 2,5 — 13,1 % жиров, 20,3 — 22,4 % белков.
- Курятина полезная не только своим источником белка но и источником растительных жиров
4. Яйцо
Рекомендуется употреблять в варенном виде
Жаренное яйцо очень калорийное
Яйцо состоит из яичного белка и желтка. Желток содержит белки, а также жиры и холестерин
если вы хотите похудеть яйца должны быть в вашем рационе
5.Гречневая каша
каша содержит множество витаминов
самая полезная каша- гречневая
- Содержит большое количество витаминов В1, В2, В5, В6 а так же богата на калий, кальций, магний, цинк, селен, медь. Поэтому присутствует практически в любой диете и рекомендуется во время любых физических и умственных нагрузок.
эти 5 продуктов способствуют выработку тестостерона мужчины берите на заметка,
так же что бы быть здоровым необходимо питаться правильно и включить в рацион эти продукты
продолжения в следующей статье ...
