За плечами уже целых 3 недели, как я стала практиковать интервальное голодание! С одной стороны - это прямо какой-то космический срок "диеты" для меня, с другой- время пролетело очень быстро, и сам такой способ питания мне настолько в кайф, что я нахожусь не в режиме "продержаться ещё немного", а в режиме приятного удивления и лёгкости. Поэтому прекращать даже не думаю, наоборот изучаю свой организм ещё подробней и обдумываю дальшейние шаги.
Отчёт о первой и второй неделях ИГ вы можете найти здесь и здесь соответственно. Что же происходило с моим питанием за последнюю неделю? Я продолжала экспериментировать со временем. 3 дня моё пищевое окно составляло 6 часов, я завтракала в 12, обедала примерно в 14:30 и ужинала к 18:00. Потом я решила сократить пищевое окно до пяти часов, а общее количество приёмов пищи уменьшить до двух. Для этого я совсем убрала завтрак, стала обедать в 13:00, и ужинать опять же к 18:00. С этим у меня никаких проблем не возникло, я легко договорилась со своим организмом, что открывать окно приёма пищи буду ещё на час позже. А вот с двух-разовым питанием так гладко не получилось. В середине дня чем-то всё-таки перекусывала. И этим чем-то был чай со сладостями. С одной стороны, по объёму еды, может, и стало значительно меньше, но вот по качеству и калорийсности - отнюдь.
Совсем отказываться от сладкого и любимого я не хочу, и вам не советую - это только провоцирует срывы. Поэтому думаю, что может я буду совмещать обед и десерт. Для этого мне, конечно, придётся уменьшать порцию, потому что всё вместе в меня не влезет. К тому же продукты в высоким содержанием сахаров в принципе лучше есть в первой половине пищевого окна, а завершать его в идеале надо максимально безуглеводной пищей - овощами, клетчаткой, белком. Пожалуй, к этому я буду стремиться - поставлю себе это целью на 4-ую неделю интервального голодания.
Кстати, последние два дня чисто случайно так вышло, что пищевое окно у меня было 4 часа! И я не испытала никакого дискомфорта по этому поводу абсолютно! Думаю, после первого месяца я перейду на режим 4/20, пока же будет останется 5/19.
А теперь - самый волнительный момент - ушёл ли вес?
Последнее взвешевание 76.4 - теперь 75.4!
Ушёл ещё килограмм! Если честно, я немного расстроилась, в прошлый раз ушло 2.3, но тем не менее, такой результат тоже хорош, и вот почему:
- у меня по-прежнему сидячий образ жизни без спорта
- я каждый день позволяю себе вредный вкусняхи
- я вообще не парюсь какими-то сложностями, которые присутсвуют в других диетах - особая готовка, подсчёт калорий и т.п.
И ещё пару слов в завершение. Чувствую я себя отлично! Энергия просто бьёт ключом! Постепенно возвращается моя жизнь вне дома, и это не добавляет мне никаких сложностей в соблюдении режима. Я полностью довольна и спокойна за свой организм, ведь я наконец слышу и чувствую своё тело, и оно в ответ благодарит меня!
Желаю вам здоровья и радостного настроения!