Доброго времени суток, мой случайный (или нет) читатель. С тобой Панда.
Сегодня воскресенье, а это значит, что нам пора поговорить с тобой о такой вещи как читмил.
Читмил (cheat meal) в переводе с английского означает «жульничество с едой».
Идея заключается в том, что основную часть времени ты следуешь диете, но один раз в неделю можно питаться любой едой.
Полезное действие читмила в том, что он ускоряет обмен веществ, повышая производство гормона лептина.
Ограничение количества калорий на диете приводит к истощению в организме запасов лептина, который отвечает за поддержание энергетического баланса и потерю веса.
Резкое и кратковременное повышение калорийности дает толчок к производству так нужного нам гормона.
Ну и нельзя отбрасывать психологическую разгрузку и мотивацию дальше совершенствовать себя.
Самый простой способ использовать читмил в своей диете — раз в неделю планируй еду, которую ты любишь и не можешь от нее отказаться.
Основное правило здесь — один прием пищи, но с удовольствием.
Главное помни, что ты все сможешь!
На этом сегодня все :) Твой Панда.
P.S. Вес 96,2 кг