Вот то, чего мы даже предположить не могли в самых странных фантазиях: вся наша страна закрылась, и большинство из нас вынуждены работать, учиться, делать покупки и заниматься спортом из дома.
Это может быть непросто, и соблазн посидеть в пижаме, постоянно что-то поедая, более, чем серьезен. Но то, что нас заставляют сидеть дома, не означает, что мы не можем продолжать свою обычную жизнь. На самом деле, как никогда важно установить какие-то постоянные действия, чтобы не сойти с ума, особенно когда дело доходит до фитнеса. Немного творчества и изобретательности - все, что нужно, чтобы оставаться в форме во время кризиса. Вот восемь способов оставаться на спортивной волне - спортзал не требуется!
1. Шаг вперед
Если у вас есть лестницы в вашем доме, используйте их! Установите таймер и ходите или бегайте вверх и вниз по лестнице в течение 10-15 минут.
2. Добавьте некоторое расстояние к вашему дистанцированию
Сейчас, когда у нас в Подмосковье уже отменили пропускной режим, вполне можно возобновить утренние пробежки) Свежий воздух и смена обстановки порадуют ваш разум, тело и душу.
3. Найдите альтернативу свободным весам
У большинства из нас в наших домах нет полного набора гантелей или тренажера Смита для приседа со штангой, но у нас есть альтернативы. Суповые банки, бутылки с водой, бутылки с газировкой, молочные кувшины или даже винные бутылки могут заменить гантели. Большие бутылки с моющим средством или промышленные ящики для кошачьих туалетов хорошо заменят штангу.
4. Кардио со скакалкой
Прыжки через скакалку - одно из самых эффективных упражнений для всего тела, которое вы можете сделать. У вас нет веревки? Делайте вид! Прыгайте на месте, имитируя движение запястьями.
5. Есть место
Хороший, крепкий стул идеально подходит для выполнения трицепсовых задних отжиманий. Или используйте его для приседаний.
6. Body Talk
Если у вас есть тело, у вас есть все необходимое, чтобы привести себя в форму. Упражнения с весом тела - это простые, эффективные способы подтянуть, тонизировать, укрепить и работать на гибкость. Отжимания, приседания, выпады, приседания, планки - выбор бесконечен. Просто двигайтесь!
7. Просто дыши
Фитнес для жизни - это больше, чем просто физическое здоровье. Он включает в себя умственную работоспособность тоже. Когда вы весь день изолированы и наводнены страшной или тревожной информацией, можно легко начать паниковать. Не надо! Отключите, найдите тихое место, закройте глаза и просто сделайте несколько глубоких вдохов. Не знаете, как начать? Есть несколько приложений для медитации и дыхания, которые могут помочь.
8. Онлайн-тренировки
Практически каждая крупная студия и фитнес-центр в мире прямо сейчас транслируют живые или предварительно записанные уроки. Это не только помогает вам оставаться на верном пути, но и помогает вам оставаться на связи, чувствуя себя частью «спортивной стаи».
Стремиться жить означает оставаться позитивным и находить способы продолжать двигаться вперед, даже когда дела идут непросто. Помните, что вызовы изменяют вас и делают вас сильнее, чем вы были раньше. Думайте нестандартно и попробуйте что-то новое. Кто знает? Вы можете случайно обнаружить то, что вам действительно понравится!
