Всем, здравствуйте! Спасибо, что решили прочитать эту статью.
Давайте продолжим разговор о долгожителях. Ведь мечта многих - жить долго. Но, осуществление этой мечты, судя по опыту тех, кому за 100 лет, на 50 % зависит от нас. О том, как питаются долгожители, мы уже говорили(См. ссылка внизу), теперь давайте разберем их образ жизни.
Людей, которые преодолели 100-летний рубеж, принято называть долгожителями. Генетики изучают такие случаи особо пристально, чтобы понять, что же отличает обычных людей от долгожителей. Некоторые общие черты, действительно найдены.
Вот список характеристик, общих для всех долгожителей. Врожденные из них только некоторые, но часть из них, каждый из нас вполне может перенять.
1. Генетическая предрасположенность.
Первое, чем интересуются ученые, когда речь идет о долгожителях – это гены. Хотя никаких особых «генов долголетия» еще не найдено, у таких людей некоторое сходство все же есть. У большинства долгожителей, которые преодолели 100-летний рубеж, близкие родственники прожили тоже немало лет.
2. Умеренное питание
Вес в норме и скромное питание — это то, что отличает всех долгожителей. Долгожителей с лишним весом не бывает. В Японии, у жителей, среди которых больше всего 100-летних людей, популярно мнение: насыщаться нужно на 80 %, то есть выходить из-за стола с легким желудком, то есть с легким чувством голода. В других странах долгожители так же подтверждают эту теорию: возможно они не все питались идеально правильно, но у всех ИМТ (индекс массы тела) даже немного ниже нормы.
3. Социальная активность.
Долгожители отличаются отсутствием психических изменений, которое свойственно людям их возраста. У них нет болезни Альцгеймера и других возрастных поражений мозга. Многие ученые считают, что, сохранность мозга обеспечивает, наряду с генетикой, активность долгожителей в обществе. Большинство продолжают работать до глубокой старости и заниматься общественной деятельностью. У тех, кто участвует активно в жизни организации, достаточно большой круг общения. А люди, у которых много единомышленников, чувствуют себя счастливее, меньше испытывают стресса и поэтому реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
4. Регулярная физическая нагрузка
Большинство из долгожителей с юности занимались спортом и сохранили до глубокой старости эту привычку: Постоянные физические упражнения, помогают заметно продлить жизнь, и те, кто прожил 100-летний рубеж, только подтверждение.
5. Интеллектуальная активность.
Заниматься интеллектуальным трудом с возрастом становится сложнее, однако те, кто долго живет и остается в здравом уме, продолжают это до глубокой старости. Долгожители, почти все, сохраняли сознание ясным до самой смерти: ученые зафиксировали: в 115 лет большинство из них способны были решать математические задачи. Ведь старение мозга ускоряет отсутствие интеллектуальной деятельности и способствует в его работе развитию проблем.
6. Общение с более молодым поколением.
Общение с молодыми, в зрелом возрасте, благоприятно влияет на психологическое состояние и позволяет чувствовать долгожителей, более молодыми. Кроме того, общение с младшим поколением позволяет себя почувствовать более нужным и значимым.
7. Работа на свежем воздухе
Многие из долгожителей, кто прожил 100 лет и более, много времени проводили на природе, занимаясь физическим трудом. Ученые обнаружили, что в регионах, где преобладало земледелие и выпас овец, долгожителей гораздо больше, чем в других частях страны. Скорее всего, регулярные физические нагрузки, умеренное питание и хорошая экология помогают долгожителям оставаться в форме и прожить дольше ровесников. Работа на земле улучшает самочувствие поднимает самооценку и снижает уровень стресса. А чтобы добиться этого - достаточно садоводства или огородничества в качестве хобби.
P.S: после 80 лет снижается риск развития рака и болезней сердца.
Ученые, изучая долгожителей, пришли к необычному открытию: возможно, жить дольше им помогает сам возраст. У тех, кто отметил 80-летний рубеж, гораздо реже бывают злокачественные опухоли или болезни сердечно-сосудистой системы. А ведь они являются самыми распространенными причинами смерти.
А у вас есть знакомые или родственники, которые прожили очень долгую жизнь?