Наверное,нет человека,который хотя бы раз в день не испытывал негативных эмоций.Страх,гнев,злость,зависть,тревога,раздражение.Эмоции,знакомые каждому.
Кто-то даёт им волю и не контролирует. Другие стараются подавить и засунуть поглубже внутрь. А вы задумались, что скрывается за такими эмоциями, для чего они вам?
Организм человека устроен так, что из всего стремиться извлечь выгоду и пользу, все сбалансировать. И даже из негатива.
Например, чем выгоден страх перед каким-то начинанием, особенно новым и неизвестным? Все просто. Благодаря этому страху можно очень долго все обдумывать, взвешивать, начать сомневаться "А стоит ли начинать?". Таким образом все дальше откладывая все начинания и ничего не делать. Страх оправдывает бездействие в наших глазах.
Или взять обиду. Обижаясь, мы испытываем жалость и сострадание к себе. А кому не хочется иногда пожалеть себя? Но ведь мы сами выбрали для себя это чувство, и в данный момент позиция жертвы нас устраивает.
Также негативные эмоции могут приносить нам и большую пользу. Они всегда говорят о том, что что-то в нашей жизни идёт не так,заставляют задуматься "А что мне нужно изменить прямо сейчас?"
Возьмём тот же страх перед будущим. Он часто подталкивает нас к действию. Если понять и осознать, чего мы боимся, можно сделать какие-то шаги, чтобы наши страхи не оправдались. Заранее подумать, что можно предпринять, чтобы избежать того, чего боимся.
Или злость. Она может сообщить о том, что нарушены наши личные границы, или о манипуляции нами.
Злость может быть первым шагом для выхода из зависимости. А злость на самого себя часто помогает в достижении желаемого. Главное, направить этот поток энергии в нужное русло.
Поэтому нужно наблюдать за своими чувствами и эмоциями, осознавать их. Они все важны и полезны, как позитивные, так и негативные. Не стоит их подавлять, заталкивая глубоко в себя. Лучше увидеть и назвать то что вы чувствуете. Я сейчас злюсь, я испытываю страх, тревогу, я обижаюсь.
Называя "плохие" чувства "по именам" вы уже несколько снимаете напряжение, берете над ними контроль.
Задайте себе вопросы:
✔️Что вызвало эту эмоцию, какая ситуация?
✔️О чем это для меня, что идёт не так, как мне бы хотелось?
✔️Что хорошего в этом чувстве какая мне от него выгода или польза?
✔️Что я могу сделать или изменить, чтобы подобные ситуации не повторялись?
Поверьте, осознавать и контролировать свои эмоции-очень увлекательный процесс!
