Оценивая молодость человека мы в первую очередь обращаем внимание на состояние его кожи. Наша кожа состоит из насыщенных жиров и белков. Холестерин играет не маловажную роль в построении клеток. Клеточные мембраны на 50% состоят из холестерина, также он помогает вырабатывать желчь, которая помогает в переваривании жира и выделения из него жирорастворимых витаминов и выработки гормонов. Сидя на низкожировой диете вы быстро стареете. Из всех жирорастворимых витаминов витамин А является наиболее важным в борьбе со старением кожи, он необходим для выработки коллагена, если этот витамин в достатке, то кожа будет мягкой, прочной и не слишком сухой. Витамин А можно получить из: Следующий не менее важный витамин, это витамин Е, он защищает кожу от солнечных ожогов, старения, окисления, от морщин, обладает противорубцовыми свойствами и оказывает поддержку гормонам гипофиза. Витамин Е можно получить из: Находясь на кето диете, я отметила улучшение состояния кожи, исчезли мелкие морщинки, кожа
Оценивая молодость человека мы в первую очередь обращаем внимание на состояние его кожи.
Наша кожа состоит из насыщенных жиров и белков. Холестерин играет не маловажную роль в построении клеток. Клеточные мембраны на 50% состоят из холестерина, также он помогает вырабатывать желчь, которая помогает в переваривании жира и выделения из него жирорастворимых витаминов и выработки гормонов. Сидя на низкожировой диете вы быстро стареете. Из всех жирорастворимых витаминов витамин А является наиболее важным в борьбе со старением кожи, он необходим для выработки коллагена, если этот витамин в достатке, то кожа будет мягкой, прочной и не слишком сухой.
Витамин А можно получить из:
- яичных желтков
- масла печени трески
- сливочного масла
- семги
- козьего сыра
Следующий не менее важный витамин, это витамин Е, он защищает кожу от солнечных ожогов, старения, окисления, от морщин, обладает противорубцовыми свойствами и оказывает поддержку гормонам гипофиза.
Витамин Е можно получить из:
- листовой зелени
- масла зародышей пшеницы
- оливкового масла
- семян и орехов
Находясь на кето диете, я отметила улучшение состояния кожи, исчезли мелкие морщинки, кожа стала более увлажненной, перестали появляться акне.
Чего стоит избегать для защиты кожи от старения?
- продуктов с высоким гликемическим индексом, избегайте сахара и простых углеводов. Все это простые сахара, которые убивают коллаген, делают кожу дряблой;
- продуктов повышенного гликирования: если вы совмещаете белки с сахарами и жирами, если например вы едите картофель фри, курицу в медовой корочке, много выпечки и тортов, белки становятся липкими и в результате образуют бляшки в глазах, в артериях, в последствии кожа начинает выглядеть очень старо;
- курение приводит к такому же эффекту;
- избегайте стресса, гормон стресса кортизол в больших количествах старит кожу.
Интервальное голодание способно переработать испорченные белки, которые накопились в процессе гликирования.
Подписывайтесь на мой канал и узнайте больше про интервальное голодание и кетогенную диету
Спасибо за внимание и ваши лайки!
Будьте счастливы и здоровы