Сейчас многие находятся на самоизоляции: кого-то сократили, а кто-то в бессрочном отпуске. Но так или иначе люди стали задумываться над своей жизнью. Повсеместная нестабильная обстановка заставляет одних пересмотреть приоритеты и, как говорится, брать быка за рога. Других - впадать в пучину скорби и жалости к себе. Сегодня я хочу поговорить о тех, кто решил изменить свое физиологическое состояние, похудеть, покончить с вредными привычками или даже сформировать полезные. Как бывший врач я хочу дать несколько, возможно банальных, но все-таки жизненно важных советов по начинанию «новой жизни».
1. Отказ от вредных привычек. Никогда не нужно что-то делать резко, будь то пробежка или отказ от курения. В любом деле в первую очередь нужна подготовка. Подробнее о том, чем опасен резкий отказ от курения, я писал в этом посте.
2. Неквалифицированная помощь. Главная заповедь любого врача – не навреди. К сожалению, многие «учителя» в интернете пренебрегают этим правилом (ну или они и не врачи вовсе), раздавая сомнительные, а нередко и опасные советы новичкам. В сфере бега/похудения/набора массы/растяжки/и т. п. очень много примеров недостаточно образованных специалистов и их бедных учеников.
3. «Легкий» старт. Большинство людей, стремящихся к новой жизни, полагают, что все дело в их лени, нужно только начать. Переборов себя, они наконец начинают: изводят себя бестолковыми диетами, через силу делают утреннюю зарядку, выходят на пробежку, закупаются спортивным питанием и прочей ненужной химией. Как результат, в лучшем случае, они остаются с тем же, с чего и начинали, навсегда бросая эту «глупую» затею. Но, к сожалению, зачастую «юные» ЗОЖисты зарабатывают себе травмы и хронические заболевания из-за такого «здорового» образа жизни.
Имея солидный стаж в области медицины, я хотел бы поделиться своими многочисленными наработками в похожих ситуациях. Предостеречь от очевидных ошибок и донести до вас прописные истины «новой» жизни. Если вам интересна эта тематика - задавайте вопросы в комментариях и подписывайтесь, чтобы не пропустить полезный контент. Думайте своей головой и будьте здоровы.