Из запланированных дел энергии хватает только на малую их часть,а свободное время удобней провести в телефоне, чем с близкими людьми или за любимым хобби.
Откуда столько инфантильности, такой упадок сил? Как будто жизнь идет под откос, а вы словно немой зритель, стоите рядом не в силах что-то предпринять.
А жизнь-то ваша!
Можно найти причины этому с двух сторон: научной и психологической.
Начнем с научной.
Как правило, в связи с неправильным питанием, экологией и режимом дня, человеческий организм находится в постоянном стрессе. Отсюда проблемы со сном, хроническая усталость, головная боль и упадок сил.
Так как окружающую среду изменить нам не под силу, а возможности переехать ближе к природе нет, придется искать другой выход из ситуации.
Самое популярное заболевание современного общества — авитаминоз (но есть и множество других проблем, которые тоже не стоит исключать: заболевание СХУ, вирусы герпетического типа и т.д.)
В первом случае помогут витамины. Просто добавьте в свой рацион больше:
- Витамина Д - регулирует синтез гормона сна.
- Витамина С - нейтрализует токсины, поднимает иммунитет, улучшает самочувствие.
- Витаминов В - отвечают за нормальную работу ЦНС.
- Витамина А - влияет на иммунитет, участвует в синтезе гемоглобина.
Для поднятия тонуса может неплохо подойти настойка на основе женьшеня или аралии.
Итог 1: восполните рацион недостающими витаминами и микроэлементами.
К сожалению, современный мир диктует свои правила.
«Посмотри на меня! Съешь меня! Купи меня!» - вот типичные лозунги, которые кричит нам реклама телевидения, радио, журналов и баннеров.
Постоянная гонка за экранным идеалом изматывает, кошелек пустеет, а желанная цель не приближается. Здесь и начинается апатия. В мире столько источников развлечений, столько вещей, приносящих сиюминутное удовольствие, что человек становится не в силах им противостоять и потребляет, потребляет, потребляет. Переизбыток информации, переизбыток внешних раздражителей, слишком много поводов для ухода в иллюзорный мир (интернет, сериалы, компьютерные игры).
Итог 2: чтобы что-то получалось снизьте потребление и сделайте его осознанным.
Каждый слышал о правиле 10000 часов. Ровно столько времени вам понадобится для овладения новым навыком или преуспевания в уже имеющемся. Как найти столько времени? А если мы его, допустим, нашли, то как удержать желание заниматься, а не расслабиться за просмотром очередного сериала?
Как гласит принцип 80/20: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата.
Вам достаточно заниматься по 20 минут спортом, чтобы через пару недель увидеть первый прогресс.
Как чаще всего бывает: человек ставит цель, с огромным энтузиазмом берется за ее исполнение, а потом обнаруживает, что ни времени, ни желания на реализацию не осталось.
Итог 3 — планируйте по чуть-чуть.
Пусть у вас в расписании сначала появится 15 минут английского, который со временем даст плоды, чем 2 часа занятий, которые, скорее всего, будут продолжаться не больше недели.
Полезные рекомендации:
1. Начните вести расписание (о том, как его правильно составить будет отдельная статья).
2. Введите всего понемногу. Даже если хотите заниматься подольше, первое время останавливайте себя, чтобы энтузиазм не пропал. Постепенно, когда новый навык войдет в привычку, можно увеличивать время занятий.
3. Потребляйте осознанно и помните: главная задача индустрии развлечений — посадить вас на свой крючок. Не дайте им этого сделать.
4. Пусть в вашем рационе будет больше витаминов и микроэлементов, позаботьтесь о себе и о своем здоровье.
И тогда все получится 😉