Проблема зависимости курения в России достаточно серьёзная и плачевная. Подростки смотрят на взрослое поколение, которое курит и берут их в пример для подражая. В нынешней стране есть проблема того, что сигареты продают в магазинах даже школьникам, не спрашивая возраст и не требуя паспорт, собственно так я и начал курить, в добавок запреты родителей подогревали только больший интерес к сигаретам!
Курил я на протяжении 6-7 лет и даже не планировал бросать, но позже начал замечать различные проблемы по типу отдышки про обычно ходьбе, не говоря уже об беге, в этот момент я серьезно пересмотрел своё отношение к сигаретам, но тут встаёт проблема зависимости, все мы слышали истории по типу; ''Я бросил курить, а на самом деле человек прячется по углам с сигаретой в зубах, показывая этим слабость силы воли'' Человек заведомо обманывает сам себя и окружающих, при этом даже не предприняв какие-то заведомые способы по борьбе с зависимостью.
В этой статье я расскажу, как именно я смог бросить курить, по своей собственной схеме.
1) Заместите курение иными удовольствиями или занятостью
Одна из частых отговорок курильщика - мне нечего больше делать, скучно, стресс, мне ничего не нужно.
Так вот, некурящие люди занимаются спортом, читают книги, гуляют и не испытывают нужду в курении, они снимают стресс не прибегая к сигаретам, отлично себя чувствуют, да и в целом жизнь у них ярче и продуктивнее.
Когда я бросал, для себя я придумал такой метод, как только появляется хотение, не задумываясь, я начинаю отжиматься, приседать, качать пресс или иду подтягиваться на турники, после этого я открываю картинку про то, что происходит с организмом после бросания, или же начинаю читать стать о вреде курения! Если же после этого вам не перехотелось, повторяйте данный круг раз за разом, это поможет вам так же быть в форме. Картинку я прикрепил ниже, я думаю её видел каждый
2) Первые несколько дней самые сложные
Первые несколько дней (несколько, потому что у каждого разный организм и никотин выводится по разному) У вас будет сильная ломка , которая в среднем идет 2-3 дна, опять же у всех по разному, по истечению этих дней вы сражу же ощутите изменения.
3) Пассивное и активное курение
Многие курильщики подвержены такому стереотипу, что "пассивное курение вреднее, значит я буду курить". Это в корни неверное утверждение, придуманное самими курильщиками, дабы завлекать больше людей.
На самом деле активное курение в разы вреднее, потому что когда курильщик вдыхает дым, то все вещества оседают в его организме ( в частности в легких, при выдохе уже остаётся малый процент вредных веществ, которые попадают во внешнюю среду. И все же если вы не курите, лучше отойдите в сторону, так как вредные вещества хоть и в малой доле но выдыхаются курильщиком да и будет запах табачного дыма на одежде, что не есть хорошо из гигиенических принципов.
4) Используйте комбинированный подход
Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте совместить несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.
5) Не бойтесь обращаться за помощью к специалисту
Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.
Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.
6) Бросайте сразу, а не постепенно!
Еще один стереотип придуманный курильщиками - нужно бросать постепенно. Этот стереотип придуман для того, чтобы человек не смог бросить курить, так как даже одна сигарета в день не снизит хотение к минимуму, вы просто идёте одно полосой раз ра разом. Эффект в в обоих случаях будет один , что при бросании сразу, что при бросании постепенно, но постепенно бросая вы можете передумать, сказать себе, мол мне нормально, буду курить мало, но рано или поздно вы сорвётесь и вернётесь к тому же результату, нужно отказываться сразу!
Итак, вот моя история о том, как я бросил курить, надеюсь, что вы послушаете меня и начнете ценить жизнь, улучшите здоровье, начнёте заниматься спортом и навсегда избавитесь от зависимости
Если вам понравилось и было полезно, подпишитесь и занимайтесь развитием своего тела вместе со мной!