Самоизоляция внесла свои коррективы в привычный образ жизни. В итоге 3 лишних набранных кг. Вроде не критично, но когда привыкла годами весить 60 кг, то 63 кг - это уже маленькая трагедия, я вижу и чувствую эти килограммы по всему телу.
Ем вроде не много, но часто. Особенно вечером нападает "жор". В ход идёт все, под телевизор незаметно все уплетается, а потом жалею, зачем я это все съела..
Особенно бесит тяга к мучному и сладкому. Понимаю, что это пустые калории, не полезная еда, но, блин, это же так вкусно, с чайком, кофейком, умять конфеты или шоколад, или пирог с яблоками..
Увидев на весах привес +3 кг, я была в шоке.. Поняла, что надо что-то делать. То, что надо закрыть рот, это я знаю. Но, как победить тягу к сладкому и выпечке?
Стала я читать в интернете, и наткнулась на статью, что если человеку не хватает магния, то появляется подобная тяга. Стала читать, где же этот магний содержится. Оказалось, что в гречке, овсянке, фасоль, миндаль, пшено, авокадо, и особенно в оболочке зерна.
Гречку я люблю, овсянку, фасоль, авокадо ем иногда. Но мне нужно было начать постоянно его употреблять, чтобы проверить, помогает он победить сладости или нет.
Наткнулась на Wildberries.ru на отруби, почитала про них, и решила заказать. Там много витаминов, клетчатки, которой я мало ем, но, самое главное, в 100 гр. отрубей содержится магний, который покрывает 112% суточной потребности в нем. Как раз то, что мне нужно.
Потом прочитала статью о пользе льняного масла, вот что пишут : богато витаминами, ненасыщенными жирными кислотами Омега 3, 6 и 9, которых в этом масле больше в 10 раз, чем в рыбьем жире,насыщенными жирными кислотами, микро и макроэлементами.
Решила, что начну каждый день принимать отруби и масло, но, как бы это все совместить. Масло и отруби уже были у меня. Использовала вот такое масло (опять же на Wildberries.ru купила),брала за 160 руб. 250 мл
и вот такие отруби
В стакан кефира 2,5 % жирности (меньше жирность лучше не брать, пользы никакой в нем) насыпала столовую ложку отрубей, чайную ложку масла, размешала, добавила порошок корицы для вкуса, размешала и оставила на 10 минут, но можно пить сразу. Получился очень приятный, густой напиток, как десерт со злаками, но не сладкий. Выпила с удовольствием.
Через пару дней после употребления моего "чудо-напитка", поняла, что, сладкого и мучного не хочется вообще. Я была в шоке. Помимо отрубей и масла, я ела гречку, авокадо, миндаль понемногу. И вот, видимо, магний начал делать свое дело.
Аппетит намного уменьшился, стала наедаться небольшими порциями, и в основном готовлю правильную еду : курицу, овощи свежие и запечённые, крупы.
Пью кефир с отрубями и маслом каждый день, пробовала с молоком - не пошло, фигня получилась.
Пробовала добавлять по 2 столовых ложек отрубей и столовую ложку масла на стакан кефира - желудок взбунтовался, тяжело ему было, больше не пробовала.
Итог : за 10 дней приёма напитка ушло 2 кг 300 г. За счёт уменьшения количества еды, и, соответственно суточного калоража. Но, самое главное, что я сама не хочу есть вредности, не тянет, и нет мучительного состояния, когда хочешь есть, а нельзя.
Могу съесть маленький ломтик шоколада, или кусочек печенья, но без фанатизма, как раньше, могла полплитки умять.
Буду стараться принимать сей напиток каждый день.
Напомню состав :
1 стакан кефира 2,5 %
Столовая ложка отрубей
Чайная ложка льняного масла
Щепотка корицы
Поделилась своим случайным открытием, как я победила тягу к вредностям, и начала худеть. У отрубей и масла есть противопоказания, изучите их, прежде чем принимать.