Бессонные ночи негативно сказываются на здоровье человека (снижается иммунитет, ухудшается память и концентрация внимания, могут развиться психические расстройства, хроническая усталость, и много других коварных недугов), а когда мы спим хорошо, происходит очищение организма от токсинов и шлаков, восстанавливается энергия, нервная система насыщается гормонами счастья, а также происходит омоложение (за счет выработки мелатонина), поэтому полноценный #сон очень важен для организма человека.
Если у вас нарушился сон, попробуйте сделать себе натуральный расслабляющий #напиток, который поможет вам заснуть.
7 Лучших расслабляющих напитков от бессонницы
- Молокочай с мятой и медом. Необходимые ингредиенты: нежирное молоко (полстакана), чай (1 чайная ложка или чуть меньше), листья мяты (1 чайная ложка), несколько долек лимона, мед (1 ст. ложка). Приготовление напитка: чай и мяту заливаем кипятком, добавляем молоко, мед и лимон. (пьем за 30 минут до сна).
- Клюквенный морс с апельсином и медом. Необходимые ингредиенты: клюква (стакан), дольки апельсина (5 шт.), мед (1 ст. ложка). Приготовление напитка: заливаем кипятком клюкву, добавляем дольки апельсина (можно и цедру добавить) и ложку меда, все хорошо перемешать, накрыть крышкой на 5-7минут. (пьем за 30 минут до сна).
- Орехово-лимонный напиток. Необходимые ингредиенты: любые орехи (50-70 грамм), дольки лимона (4 шт.), мед (1 ст. ложка). Приготовление напитка: заливаем кипятком орехи, добавляем мед и лимон, перемешиваем, настаиваем около 5 минут. (пьем за 30 минут до сна).
- Лавандовый напиток. Необходимые ингредиенты: лаванда (1 чайная ложечка), ромашка (1 чайная ложечка), мед (1 ст. ложка). Приготовление напитка: заливаем горячей водой лаванду и ромашку, добавляем мед. Настаиваем около 10 минут (пьем напиток за 20-30 минут до сна).
- Банановый напиток. Необходимые ингредиенты: банан (1 шт.), горячее нежирное молоко (1, 5 стакана), мед (1 ст. ложка), изюм (1 ст. ложка). Приготовление напитка: нарезаем банан небольшими кусочками, заливаем горячим молоком и перемешиваем при помощи блендера. В конце кладем ложку изюма и меда. (пьем за 30 минут до сна).
- Малиновый напиток. Необходимые ингредиенты: свежая #малина (150-200 грамм), мед (1 ст. ложка), несколько долек лимона. Приготовление напитка: просто заливаем кипятком малину, добавляем мед и лимон. Настаиваем около 7 минут. (пьем за 30 минут до сна). Совет: вместо кипятка можно использовать горячее молоко.
- Чай с мелиссой. Необходимые ингредиенты: черный чай (1 чайная ложка), несколько листочков мелиссы, мед или варенье (1 ст. ложка). Приготовление напитка: завариваем чай, добавляем мелиссу и мед/варенье. (пьем за 30 минут до сна).
Важно: при серьезных проблемах со сном, не занимайтесь самолечением, обратитесь лучше за помощью к специалисту.
Если вы хотите не только восстановить сон, но и похудеть, то попробуйте вот такие напитки для жиросжигания