Вы думаете, что эти продукты здоровые, но они могут сослужить вам плохую услугу как для фигуры, так и для здоровья.
Завтрак самый важный прием пищи за день. Мы все это знаем, но игнорируем. Теперь, на карантине, большинство из нас уделяют больше внимания своей еде. Мы стали творческими и делаем обильным первую трапезу. Что же есть для похудения, если вы хотите похудеть?
Обильный завтрак - не значит здоровый. Вот продукты, которые вы не должны есть на завтрак, если хотите быть здоровыми и стройными:
1) Тосты белого хлеба
В сравнении с другими продуктами, такими как фрукты и овощи, в белом хлебе относительно мало необходимых питательных веществ. Кроме того, он с содержит много калорий и углеводов, и в то же время имеет низкое содержание белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов.
Но, например, цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки, а зерновой хлеб богат бета-каротином и витаминами С и Е.
Если вы завтракаете тостами, вы должны знать, что самый здоровый хлеб - это тот, который содержит больше зерна, и тот, который состоит на 100% из цельнозерновой муки. Если вам нужно выбрать хлеб для употребления, он должен быть одним из следующих трех:
- Ржаной хлеб без добавок. Это хлеб с большим количеством клетчатки и питательных веществ, а также мощный источник железа и витаминов группы В.
- Хлеб из цельной пшеницы: убедитесь, что это цельное зерно и что мука тоже пшеничная.
- Овсянка: имеет растворимую клетчатку, очень хорошо снижает уровень холестерина.
2) Мюсли
Мюсли очень здорово, но они загружены сахаром, особенно сорта, в которых высушенные фрукты и сухофрукты. В половине стакана мюслей содержится не менее 12 граммов сахара, то есть половина рекомендуемой суточной дозы. Будьте осторожны.
3) Фруктовые соки
Фруктовые соки - это сахарная бомба, очень полезная, да, но все же калорийная. Стакан апельсинового сока содержит 10 чайных ложек сахара, столько же, сколько и сладкая газировка. Лучше съешьте весь фрукт, а не сок из него.
4) «Легкие» йогурты
Натуральные йогурты снова в моде и «легкие» тоже. Проблема заключается в том, что те, которые с низким содержанием жира, как правило, содержат очень много сахара.
5) Хлопья с сахаром
Если вы собираетесь есть хлопья на завтрак, они должны быть несладкими. Внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что все, что вы купили, это цельное зерно и ничего больше.
Ставьте лайк, если вам понравилось, подписывайтесь на наш канал , пишите комментарии!