Посвятите своей спине всего 5 минут в день и вы увидите результат уже через две недели.
Сядьте на пол. Не откидывайтесь назад и сидите как бы на промежности. Ноги прямые, спина ровная, шея продолжение позвоночника. Руки лежат на бёдрах. Взгляд прямо перед собой.
Согните левую ногу в колене и потяните левое бедро к животу и груди.
Установите левую стопу с наружной стороны колена правой вытянутой ноги и поставьте ее возле правого колена.
Разверните корпус вправо и поставьте левую руку назад возле бедра. Пальцы смотрят назад.
Правой рукой обхватите колено левой ноги и на выдохе разверните туловище влево.
Правой рукой тянитесь к левой ступне.
Взгляд направлен назад.
Тянитесь макушкой в верх. Вытягивайте спину от копчика до позвоночника.
Дыхание спокойное медленное.
Задержитесь в позиции от 30 до 60 секунд и повторите то же самое с другой ногой.
🧘♀️Улучшается осанка;
🧘♀️убираются мышечные зажимы;
🧘♀️улучшается подвижность позвоночника и тазовых суставов;
🧘♀️улучшается кровоснабжение позвоночника и спинномозговых нервов.
🧘♀️стимулируется работа желудка, печени, почек, кишечника, щитовидной железы.
Противопоказания спинная грыжа.
