Для тех, кто практикует разгрузочные дни, есть очень простое и вкусное низкокалорийное блюдо. Дочка называет его "Кефирная зелёнка". А готовится оно так : 1. Мелко нарезанные укроп 200 г и зелёный лук 300 г смешать и залить кефиром так, чтобы кефир слегка покрыл уровень зелени. 2. Добавить йодированную соль по вкусу и хорошо перемешать. 3. Подавать с хлебом (лучше серым, т.к. у него гликемический индекс ниже среднего, а это значит он сытнее, при тех же калориях, что и белый хлеб ). 4. Калорийность такой порции "зелёнки" около 200 ккал. А съесть её можно за 3-4 раза. Калорийность 100 г серого хлеба около 300 ккал. Если приготовить 1,5 - 2 таких порции в день, то получается уложиться в рекомендуемые для разгрузки 800 ккал в сутки, не ощущая голода вообще. Это тоже полезно знать : Спасибо, что были с нами. Канал ЮвеналЬ желает Вам Здоровья и Благополучия ! Если статья была Вам полезна, будем благодарны за Лайки, Комментарии и Подписку на наш канал ЮвеналЬ !
Для тех, кто практикует разгрузочные дни, есть очень простое и вкусное низкокалорийное блюдо. Дочка называет его "Кефирная зелёнка". А готовится оно так :
1. Мелко нарезанные укроп 200 г и зелёный лук 300 г смешать и залить кефиром так, чтобы кефир слегка покрыл уровень зелени.
2. Добавить йодированную соль по вкусу и хорошо перемешать.
3. Подавать с хлебом (лучше серым, т.к. у него гликемический индекс ниже среднего, а это значит он сытнее, при тех же калориях, что и белый хлеб ).
4. Калорийность такой порции "зелёнки" около 200 ккал. А съесть её можно за 3-4 раза.
Калорийность 100 г серого хлеба около 300 ккал. Если приготовить 1,5 - 2 таких порции в день, то получается уложиться в рекомендуемые для разгрузки 800 ккал в сутки, не ощущая голода вообще.
Это тоже полезно знать :
Спасибо, что были с нами.
Канал ЮвеналЬ желает Вам Здоровья и Благополучия !
Если статья была Вам полезна, будем благодарны за Лайки, Комментарии и Подписку на наш канал ЮвеналЬ !