Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Соблюдение принципов здорового питания в сочетании с регулярными физическими нагрузками сокращает риск хронических заболеваний и расстройств.
Здоровое питание от собственных товаропроизводителей – это улучшение всех социально-экономических показателей региона и увеличение продолжительности жизни населения. Развитие сельского хозяйства обеспечивает людей экологически чистыми продуктами питания.
Ориентируюсь на пирамиду здорового питания, можно составлять сбалансированный рацион на каждый день. В основе пирамиды – хлеб, злаки и картофель (6-11 ед. в день). Следующая ступень – овощи и фрукты (5-8 ед. в день). На следующей ступени расположены молочные продукты (молоко, йогурт, сыр – 2-2 ед. в день), а также мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи (2-3 ед. в день). На вершине пирамиды – жиры, масла (изредка – 2-3 ед. в день), а также алкоголь и сладости (эпизодически – 2-3 ед. в день).
Главные недостатки современного питания:
- недостаток витаминов в рационе повышает общую заболеваемость, снижает устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды химической и биологической природы;
- нездоровые привычки
- низкое качество
- фальсификация продуктов
Факторы здоровья:
- основная задача по улучшению здоровья – снизить влияние негативных факторов и повысить воздействия позитивных факторов
- главными причинами чрезмерного расходования здоровья являются факторы нездорового образа жизни: материальное неблагополучие, плохие жилищные условия, слабая социальная поддержка, вредные привычки (курение, пьянство, гиподинамия), физические и химические перегрузки, вредные экологические воздействия, недостаточное образование, дисгармония интимных отношений, чрезмерные претензии и неудовлетворенность жизнью, неполноценное питание, отклонение от духовных норм и критериев общечеловеческой морали.
Будьте здоровы!