Как научиться контролировать себя и не срываться из-за каждого пустяка? Быть спокойным и уметь находить выход даже в самых сложных ситуациях? И как исполнить любую свою заветную мечту?Ответ прост: медитируйте.
Медитация - тренировка ума. Это как упражнения для мышц. С её помощью можно добиться более качественной работы сознания: например, лучше концентрироваться на поставленной задаче. Медитация помогает снизить симптомы при тревоге, депрессии, хронических болях. А также она способствует расслоблению и улучшению качества сна.
- Медитировать можно начать с 5 минут в день. Лучшее для этого время - утро, сразу после пробуждения. Если по каким-то причинам не получается по утрам, то выберите удобное для себя время и старайтесь медитировать каждый день именно в это время. Через неделю можно учеличить количество минут.
- В какой позе медитировать - выбирать Вам. Это необязательно "поза лотоса". Особенно, новичкам будет не комфортно сидеть в этом положении. Вы можете это делать как на полу, так и на стуле. Поза должна быть удобной и устойчивой. Медитировать можно в любом месте, где Вы чувствуете себя удобно.
- Сядьте на стул со спинкой, чтобы спина не устала во время медитации, поставьте ступни на пол, а руки можете положить на колени, либо скрестить пальцы. Закройте глаза, не разговаривайте, раслабьте все тело. Когда Вы скрещиваете ноги и пальцы, создаётся энергетический круг, который дает Вам больше устойчивости.
Глаза - это двери к Вашему разуму, поэтому их лучше прикрыть. Ваши мысли - это деятельность мозга, поэтому их лучше приостановить. Когда Вы расслабляете тело, Ваше сознание переходит на новый уровень. Уровень высшего разума и мудрости.
Начинайте медитировать каждый день и тогда это войдёт в привычку. Медитировать может каждый, это несложно. Поначалу будет казаться, что у Вас ничего не получается и это нормально. Но через пару недель у Вас появится чувство расслабления в теле и ясность ума.
Благодарю за то, что прочитали эту статью, у Вас обязательно все получится! Вы можете написать комментарий по поводу того, что Вы думаете. Мне очень важно Ваше мнение!🙏
