Продолжаем тему потери с практикующим психологом Еленой Розиной. Когда обращаться к психологу?
Горе изолирует. Очень важно иметь возможность с кем-то разделить свои чувства. Говорить об утрате столько, сколько нужно, жаловаться, плакать на сочувствующем плече. Но не всегда есть такая возможность. Бывает так, что окружающие не готовы к проявлениям сильного горя. Предлагают «держаться», «собраться и жить дальше», «не обращать внимания», «родить другого ребенка»...
Иногда человек, переживающий потерю, сталкивается с тем, что люди не знают, что сказать, как повести себя. Возникает неловкость, ощущение замалчивания самого главного. Действительно, в нашей культуре, кроме довольно формального слова «соболезную», нет разработанного словаря сочувствия и поддержки.
Отчетливо помню это ощущение вакуума, которое образовалось вокруг меня, когда я пришла в гости к друзьям через месяц после потери ребенка во время беременности. Мне не хотелось участвовать в обычной болтовне. Но никто не заговаривал со мной о том, что занимало все мои мысли. В итоге я пожалела, что пришла. Хотя это были близкие друзья и я знала, что они сочувствуют мне.
Если вы чувствуете себя в изоляции, хорошим решением будет обратиться к специалисту. Точно имеет смысл пойти к психологу, если время идет, а интенсивность горя не уменьшается. Часто бывает, что в результате неожиданной смерти близкого, у людей развивается мучительная тревога за себя или других родных.
Основные стратегии психотерапевта при работе с горем:
Быть рядом. Слушать, разговаривать с человеком о случившемся. Столько, сколько нужно.
Объяснять человеку, что с ним происходит. Что его чувства и состояния – это нормальная реакция.
Помочь трансформировать связь с потерянным, найти специальное время, создать подходящие ритуалы.
«Запустить» процесс горевания, если по каким-то причинам он был заморожен.
Поддерживать человека в том, чтобы осваиваться в мире по-новому.
В работе с утратой особенно важно, чтобы у вас с психологом сложился хороший доверительный контакт. Поэтому не надо спешить. Говорите о своей потере, только когда будете чувствовать себя безопасно и комфортно. Когда вам самому захочется поделиться.
Относитесь к себе с заботой!
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт .