При современном ритме жизни у простого человека остается мало времени на то, чтобы заниматься спортом и держать себя в форме. Беспокойный сон, стрессы на работе, сидячая работа и быстрые перекусы явно этому не способствуют. Но, диетологи предложили свою диету, которая идеально подойдет тем, у кого нет времени на занятия спортом и посещение спортзала.
Диета для офисных работников – что нужно знать?
Первое что нужно знать про данную диету, это ее название – Средиземноморская. В нее входит сбалансированный комплект продуктов, которые помогут улучшить состояние здоровья волос, кожи и пр. Благодаря такому рациону, человек сможет почувствовать себя бодро, улучшится настроение, а также позволит скорректировать фигуру.
Привлекательность данной диеты заключается в том, что она не предусматривает ограничений и голодовок. В ее основе – морепродукты и рыба. Именно рыбка заменяет любимые многими жареные котлеты, свинину и пр.
Кроме того, в Средиземноморской диете предусмотрено много оливкового масла, семян и семечек, фруктов, орехов, овощей, зелени и ягод. Как отмечают диетологи, данная диета предусматривает обилие растительной пищи, включая цельнозерновые изделия.
Особую роль при данной диете играют бобовые, в которых содержится масса питательных веществ, белка и клетчатки. Блюда на такой диете получаются пресными, практически несолеными. В данном случае соль заменяют на травы, специи и пряности.
Примечательно, что придерживаясь Средиземноморской диеты можно употреблять белое сухое вино (в небольших количествах).
Употреблять пищу рекомендуется 4-5 раз в день, среднего размера порциями. Еще один плюс – в промежутке между приемами пищи, можно смело перекусывать кисломолочными продуктами или фруктами. В качестве дополнительной рекомендации диетологи предлагают заниматься спортом.
При соблюдении Средиземноморской диеты запрещено употреблять алкоголь (кроме белого сухого вина), полуфабрикаты, фастфуд, различные соусы, беломучные изделия, жареные, копченые и консервированные продукты, сладкую выпечку.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!
