Всего 3% населения Японии имеют лишний вес. Секрет японской стройности всего один.
1. Японская диета
Секрет этой диеты в ее простоте. Японская диета в настоящий период времени считается одной из наиболее результативных и эффективных. Придерживаясь этого рациона питания в течение 7, 13 или же 14 суток можно сбросить лишний вес на 6-8 кг.
Создали подобную необыкновенную диету эксперты в одной из самых известных больниц Японии – «Яэкс». Ее разработчики заверяют, то что в ходе обмен веществ худеющего полностью перестроится, по этой причине результат удастся сохранить на несколько лет. При этом на протяжение всего времени для поддержания стройности не потребуется прикладывать каких-либо дополнительных усилий.
Многие девушки ждут, то что во рацион такой диеты будут входить роллы, суши и много иных блюд с морепродуктами. На самом деле, если внимательно его изучить, то можно подметить, что рацион питания получился совсем не японским. Напротив, в нем почти отсутствуют морепродукты, зато каждое утро необходимо пить чашечку кофе.
В процессе запрещено употреблять соль, сахар и другие приправы, а также сладости, мучные изделия и алкоголь в любом виде.В этой статье мы рассмотрим семи дневную диету, потому что она считается самой эффективной. Подробнее о меню, запретах и прочих важных особенностях данной диеты поговорим далее.
Запреты во время диеты
На весь период похудения нужно будет исключить из своего рациона все сладости и сахар в чистом виде, а также соль, мучные изделия, алкогольные напитки, любые жареные, копченые и жирные блюда.
Меню диеты на 7 дней
День 1
- После того как вы проснулись необходимо выпить стакан теплой воды, который поможет наладить пищеварение и ускорить процесс вывода из организма токсинов и шлаков. Завтрак же будет состоять из одной чашки кофе без молока и сахара;
- На обед можно скушать салат из пекинской капусты заправленный оливковым маслом, два вареных яйца, и 1 ржаной хлебец. Завершить трапезу следует стаканом томатного сока без соли. Лучше всего приготовить его будет в домашних условиях из свежих спелых томатов;
- На ужин разрешено съесть только 220 грамм приготовленного в духовом шкафу или в пароварке филе белой рыбы. Красная рыба слишком жирная для диеты.
День 2
- На этот раз помимо стакана воды сразу после пробуждения и чашки кофе без сахара можно позавтракать также ржаным сухариком.
- На обед разрешено съесть салат из капусты и 220 грамм отварной белой рыбы. Помимо капусты можно сделать такой же салат из огурцов;
Обед снова получается очень скромным и насытиться им довольно трудно, то следует тщательно пережевывать каждый мельчайший кусочек пищи.
- На ужин необходимо съесть 150 грамм отварной говядины и выпить стакан кефира с минимальной жирностью. Так как организму человека необходимо регулярное поступлении жиров, то от обезжиренных молочных продуктов следует отказаться.
День 3
- Завтрак полностью повторяет предыдущий день;
- На обед в духовом шкафу необходимо запечь кабачок. Количество овоща можно взять любое. Также разрешено добавить к нему оливковое масло;
- Вечером можно съесть 150 грамм отварной говядины, чашку салата из пекинской капусты и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 4
- Завтрак будет состоять только из чашки кофе без сливок и сахара;
- На обед следует съесть 20 грамм любого сыра, 1 отварную морковь и 1 вареное яйцо;
- Ужин составят 2 зеленых яблока.
День 5
- В этот день завтрак будет необычным – салат из вареной моркови с добавлением нескольких капель лимонного сока;
- На обед можно съесть кусок отварной рыбы и выпить стакан томатного сока;
- На ужин – снова 2 зеленых яблока.
День 6
- На завтрак можно выпить чашку кофе без сахара и молока;
- На обед полагается 300 грамм отварной курицы, а тaкжe салат из капусты и мoркoви, заправленный оливковым маслом;
- На ужин – снoва салат из капусты и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 7
- Завтрак в последний день состоит только из чашки зеленого чая;
- На обед можно съесть 250 грамм отварной говядины и фруктовый салат из апельсинов, яблок и груш, заправленный маложирным кефиром;
- Ужин можно выбрать любой из всей недели, кроме третьего дня
Главное, не начинать питаться по указанному меню диеты без подготовки. Заранее нужно подумать о разгрузочных днях. Например, за несколько дней до японской диеты начать постепенно исключать из своего рациона запрещенные продукты, есть больше овощей и фруктов. В результате у худеющего не только снизится вес, но и значительно уменьшиться аппетит.