Всем привет, сегодня рассмотрим такое упражнение как планка. Многие ее делают, не зная, как правильно и для чего его выполнять. Ловите и сохраняйте рекомендации по правильному выполнению планки 💪 🎯 Для начала мы рассмотрим для чего планка нужна: 🎯 При правильном выполнении должны включаться в работу глубокие мышцы стабилизаторы, поэтому время под нагрузкой должно быть не больше 15-20 секунд. 🎯 При неправильном выполнение техники работают крупные мышцы, а также нагрузка распределяется неравномерно во отделах позвоночника,что влечёт к образованию сколиоза. 🎯 Рассмотрим пример правильной техники. Если вам понравилась эта статья ставьте лайк и пишите в комментариях 👍 Не забывайте подписываться на наш канал💪
Всем привет, сегодня рассмотрим такое упражнение как планка. Многие ее делают, не зная, как правильно и для чего его выполнять.
Ловите и сохраняйте рекомендации по правильному выполнению планки 💪
🎯 Для начала мы рассмотрим для чего планка нужна:
- Планка является энергозатратным упражнением, поэтому многие ее включают в программу по снижению веса.
- Задача планки укрепить позвоночник и заставить мышцы работать равномерно во всех его отделах.
🎯 При правильном выполнении должны включаться в работу глубокие мышцы стабилизаторы, поэтому время под нагрузкой должно быть не больше 15-20 секунд.
🎯 При неправильном выполнение техники работают крупные мышцы, а также нагрузка распределяется неравномерно во отделах позвоночника,что влечёт к образованию сколиоза.
🎯 Рассмотрим пример правильной техники.
Если вам понравилась эта статья ставьте лайк и пишите в комментариях 👍
Не забывайте подписываться на наш канал💪