Пивной животик в наше время не редкость. Отложения внутри брюшной полости также называются висцеральным жиром, и вот это серьезно приносит вред здоровью.
Именно из за лишнего подкожного жира у человека появляются такие болезни как сахарный диабета 2-го типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Самые эффективные методы борьбы с брюшным жиром
1. В первую очередь нужно сократить потребление углеводов.
Сокращение потребления углеводов может быть очень полезным для потери жира, в том числе брюшного. Диеты включающие до 60 граммов углеводов в день способствуют потере жира на животе у людей с избыточным весом, у людей с повышенным риском сахарного диабета 2-го типа.
2. Нужно есть Жирную Рыбу каждую неделю.
Жирная рыба невероятно полезна для здоровья. Она богата качественным белком и жирами омега-3, которые защищают вас от болезней. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что эти омега-3 жиры могут помочь уменьшить висцеральный жир.
3. Добавьте Яблочный Уксус в свой рацион питания.
Он является очень полезен для здоровья, а также снижает уровень сахара в крови.
Проводилось исследование, в котором люди с лишним весом принимали 1 столовую ложку яблочного уксуса в день, на протяжении 12 недель. Результаты исследования показали что объем талии снизился почти на 2 см
употребление от 1 столовой ложки яблочного уксуса в день безопасно для большинства людей и может привести к умеренной потере жира.
4. Прерывистый Пост
Это режим питания, который периодически повторяет периоды еды и периоды поста. Один популярный метод предусматривает 24-часовые посты один или два раза в неделю. Другой включает пост каждый день в течение 16 часов и употребление всей пищу в течение 8 часов.
В наблюдательном исследовании по прерывистому голоданию и постному голоду у людей наблюдалось снижение абдоминального жира на 4-7% в течение 6-14 недель.
Потеря веса будет значительной, но это не единственная причина попробовать данную диету. Прерывистый пост делает ваш день более простым. Когда вы просыпаетесь, вы не беспокоюсь о завтраке, а просто хватаете стакан воды и начинаете свой день.
! Прерывистый пост может снизить риск развития рака. Этот вопрос еще находится под обсуждением, потому что не было проведено большого количества исследований и экспериментов по нахождению взаимосвязи между раком и голоданием. Однако уже проведенные отчеты выглядят позитивными.
5.Зеленый чай
Зеленый чай является здоровым напитком, потребление которого несет в себе только пользу. Считается что зеленый способен сжигать большое количество брюшного жира.Эффект может быть усилен, когда потребление зеленого чая сочетается с физическими нагрузками.
Надеюсь я смог вам помочь.
Спасибо за внимание! Будьте Здоровы!
Подписка на канал-это лучший способ поддержать автора.