Изменения своего Я

"Хочешь изменений - Начни с себя" - всегда ли?

Как часто мы заводим разговор о мотивах? Мы с убежденностью можем заявить: "У него нет мотивации...", "Этой мотивации недостаточно, чтобы..." и т.д. Конечно, для любых изменений и движения необходима мотивация. Но, всегда ли именно с нее необходимо начинать? В желании подтолкнуть себя или кого-то в нужном направлении мы прибегаем к разным ухищрениям: уговорам, наградам, наказанию, поощряем, вдохновляем...короче - всячески мотивируем себя или другого. Пытаемся усилить активность или инициативность. Все верно. Но, скажите, разве вы не сталкивались с ситуацией непонимания, а может даже и отчаяния, когда видите, что все Ваши внутренние усилия или Ваши попытки замотивировать человека - остаются бесполезными? И кажется, что все внутренние ресурсы уже исчерпаны. И вот, что я Вам скажу - Вы абсолютно правы. Они исчерпаны, т.к. применялись неверно, изолированно, без учета другого, не менее важного, фактора - внешних условий. Иногда мотивации действительно не хватает. Даже несмотря на самое искреннее желание движения мотивы могут быть бессильны, когда выступают в одиночестве. И вот, однажды, К. Левин - один из "отцов" гештальт-психологии, обратившись к проблеме мотивации, отметил, что мотивы лучше способствуют движению, если человек сможет изменить и среду, в которой он реализует мотив. Т.е. более плодотворным, иногда, будет стратегия не "мотивирования себя", а "устранение (или наоборот - создание) объективных препятствий на пути к цели. К примеру, желая контролировать пищевое поведение - делать акцент не только на внутренних желаниях и мотивах, но и пересмотреть свой набор посуды дома, убрав лишние или большие приборы, заменив их на маленькие. Помогите своей силе воли собственной...ленью, усложнив путь к вредной пище и упростив - к здоровой. Не храните в холодильнике большой ассортимент продуктов. Человеку свойственно "коллекционирование" в пищевом поведении - неосознанное желание попробовать все, что есть в тарелке, в коробке с конфетами, на раздаче в кафе...Если есть возможность - старайтесь не питаться на кухне, за столом, который стоит недалеко от холодильника или плиты, где аппетитно томятся на гриле жаренные крылья и т.д. А будильник, который должен с утра поднимать Вас в спортзал - не держите на расстоянии вытянутой руки, отнесите его в другой конец комнаты. И подобных примеров можно привести в любой ситуации. Рецепт в них всегда общий: НЕ НАДЕЙТЕСЬ лишь на свою мотивацию! Помогите своей мотивации, чтобы не "перегореть" тем, что переструктурируете среду вокруг себя или другого. Если Вы хотите приучить ребенка к чтению, то, помимо развития мотивации к чтению, меняйте его физическую игровую среду - постепенно уменьшайте бесконечный ассортимент игрушек на книжки. Просто - заменяйте. Чтобы в его среде их встречаемость постепенно становилась выше, а повторяемость использования игрушек- приведет к скуке и необходимости нахождения нового досуга. И вот тут - Вы с книжкой и с мотивацией, будете "в самое время".