Самый частый вопрос, который мне задают, звучит так: "как избавиться...?" Как избавиться от симптомов, тревоги, вины, страха, зависти, лени, зависимости от чужого мнения... И это желание очень даже понятное. Ведь все мы хотим избавиться, от, например, старых и ненужных вещей в доме, мусора, болезни.
Да, желание избавиться от боли – это абсолютно нормальное желание. Однако, наша психика устроена по-другому. Мы не можем выбросить в мусорное ведро свои эмоции и чувства. Мы не можем отрезать ножом свои переживания, и не можем сжечь последнюю тревогу или страх.
Нам плохо от того, что мы себя не понимаем, а не понимаем мы себя от незнания самого же себя. И тогда получается, что «я хочу избавиться» становится равно «я не хочу это чувствовать».
Да, мы так привыкли жить – промолчать, не думать и делать вид, что всё в порядке...Стряхнуть переживания и снова бежать, крутиться, выкручиваться, что бы заработать, что бы кому- то что-то доказать, обрастая совершенно никому ненужными обязательствами и делами... А куда бежим? Это неважно куда, бежим от себя, что бы не чувствовать...Да, нас так научили, если не всех, то многих.
Чаще всего мы хотим избавиться от симптомов, а потом от мыслей и эмоций, которые запускают эти симптомы, мы хотим избавиться от воспоминаний, от которых больно.
С психикой не получится просто так избавиться. Психика - не враг. Если мы желаем избавиться от того, что делает нам больно, нам нужно заполнить это месть чем-то нужным и важным для нас. А что бы это сделать, нам нужно узнать себя, познакомиться с собой и понять: от чего так болит, что я чувствую, почему это произошло?
Попробуйте остановиться и понять, о чем говорит ваша боль. Например, о чём говорит ваша обида? Откуда она возникла, и что я могу предложить ей взамен, когда избавлюсь от неё? Именно там, где живут ваш страх и ваша боль, там и находится ваш путь к себе и вашему настоящему росту и развитию.
Есть очень простое упражнение.
Сядьте и подумайте, что вам мешает, от чего вы хотите избавиться? Что вам ненужно? Страх, мысли, поведение, воспоминания? Возьмите лист и напишите ручкой письмо вам от имение вашего чувства, эмоции, поведения... «Здравствуй, я твоя тревога, и вот что я хочу тебе сказать». Пишите всё то, что приходит вам в голову. Не останавливайтесь и не осмысливайте. А просто пишите. Написали? Отлично! А теперь ответьте на вопросы:
-что обо мне говорит эта тревога?
- как долго она со мной?
- кто её создал?
- для чего она мне нужна? от чего она меня защищает?
- что произойдёт, если она исчезнет?
- изменит ли это что-то в моей жизни?
- чем внутри себя я могу заполнить освободившееся место?
Вот так, с этих простых вопросов и начинается ваша дорога к себе, дорога к выздоровлению.
Однако я знаю, что очень немногие сделают это упражнение. Кому –то просто лень, кто-то не найдёт времени, а для кого-то оно покажется сложным, и тогда, если сложно, то зачем его делать? Ведь привычнее так, оставить всё как есть. Привычнее страдать и жаловаться. И да, я понимаю и такую позицию.
Но всё же те, кто это сделает, такое упражнение, смогут открыть очень даже интересные вещи о себе, узнать о себе то, чего не знали, понять о себе то, чего никогда не понимали. Это очень важно уметь понимать себя, свои потребности, свои чувства.
Вам не от чего избавляться, всё что есть в вас- это для чего-то вам нужно. Ваша задача, не избавиться, а разобраться!
И именно через это понимания себя, своих потребностей, чувств и эмоций и лежит путь к избавлению от невроза.
Добро пожаловать к себе, в вас нет ничего лишнего!