Существуют конфликты, которых нельзя избежать, потому что цена, которую вы заплатите за это, окажется слишком высокой. Если мы не обозначим личные границы и перестанем их защищать, это приведёт к вторжению в наше личное пространство. Но есть конфликты, которые можно избежать, просто изменив своё отношение к проблеме.
Обуздайте гнев
Замечая, что начинаете сердиться, первым делом анализируйте мысли, связанные с гневом. Порой я сержусь от того, что неверно толкую окружающую меня действительность-в этом случае мне достаточно исправить ошибку, и гнев исчезает.
Не принимайте всё на свой счёт
Большинство из нас совершают ошибку, называемую персонификацией. Это склонность полагать, будто все вокруг стремятся нам навредить и испортить нашу жизнь. В такие моменты мы думаем, что весь мир крутится только вокруг нас. Мы забываем, что другие люди, совершая какие-либо поступки, руководствуются собственными целями, действуют ради своего блага и центром их мира являются они сами, а вовсе не мы.
Порой, когда вам кажется, что все мысли продиктованы гневом, следует посоветоваться с тем, на кого сердитесь. Прямо рассказывайте о чём думаете, но не давайте выхода гневу, пока не подтвердите, что ваши мысли обоснованны.
Например, вы можете сказать кому-нибудь из друзей:
"Когда я прихожу к тебе в гости, в доме у тебя всегда такой бардак, что мне и присесть негде. А ведь ты знаешь, как я люблю порядок. Мне кажется, что тебе совершенно всё равно, что в такой обстановке мне ужасно неуютно". На что ваш друг может ответить: "Да, ты любишь, когда в доме всё разложено по местам, однако мне намного важнее, что я хорошо отношусь к тебе и всегда готов выслушать. Я совсем недавно вернулся с работы и сразу отправился на пробежку, чтобы немного проветрить голову и не загружать тебя своими проблемами. Сейчас я чувствую себя отдохнувшим и готов поговорить".
Конечно же, после выяснения всей ситуации, ваш гнев быстро растает, ведь вам успешно удалось избежать ссоры.
Отстраняясь от собственных мыслей и подавляя те из них, которые провоцируют гнев, вы берёте на себя большую ответственность за свои чувства . Теперь вам будет сложнее сказать : "Ты меня разозлил", вместо этого придётся признать: "Я разозлился, потому что..."
Если вы не научились сдерживать гнев, будет полезным научиться анализировать собственные мысли- тогда, вероятнее всего, у вас реже будут возникать конфликты с окружающими,а освободившуюся энергию вы сможете потратить на что-нибудь созидательное.
Если вы уже умеете избавляться от гнева и избегать ненужных конфликтов и ссор, то в следующей статье вы прочитаете о том, как принять гнев, от которого невозможно избавиться, даже изменив ход мыслей или точку зрения.