В цигуне навык управление мышцей ци (она включает в себя мышцы половых органов, ануса и промежности) развивается специальными упражнениями. И это упражнение – одно из базовых.
Оно не только улучшает кровообращение в органах малого таза но и:
- укрепляет тазовую и мочеполовую диафрагмы;
- предотвращает опущение мочевого пузыря и матки у женщин;
- у мужчин и у женщин укрепляет сфинктер мочевого пузыря;
- усиливает местный иммунитет в моче-половой системе и прямой кишке;
- стимулирует сексуальную энергию (цзын-ци) и выделительную функцию толстого кишечника;
- профилактирует нарушение кровоснабжения в нижних конечностях.
В даосском мировоззрении в промежности находятся «ворота инь» или «ворота смерти».
Если их не запирать, то жизненная сила утекает через них и время нашей жизни сокращается. Также область промежности связана с ощущением базовой безопасности. И если «ворота инь» открыты, вы можете ощущать, что мир вокруг вас враждебный, а ваше жизненное пространство мало и всегда нужно быть настороже, нельзя расслабляться.
Поэтому укрепление мышцы ци, закрывая «ворота инь», вы положительно влияете не только на физическое, но и на свое психо-эмоциональное состояние, поднимаете жизненный тонус и настроение, делаете себя более «живым».
Это упражнение будет очень полезно для тех, кто много сидит. Его можно выполнять за компьютером, за рулем в пробках, незаметно делать его сидя в поезде, самолете, в очереди и т.д.
Из-за длительного сидения нарушается правильная осанка, замедляется движение крови, лимфы и выделительных функций организма, что ведет к застою лимфы, сгущению крови и создает благоприятную среду для быстрого развития вредоносных микроорганизмов.
Постоянное давление на внутренние органы в сидячей позиции приводит к их опущению, ухудшение кровообращения в ногах к повышенной нагрузке на вены и артерии, снижается интенсивность капиллярного кровотока. Ноги питаются из живота. А если в нем и в ягодицах образовался застой от длительного сидения, то кровообращение в ногах ухудшается, что увеличивает нагрузку на сердце.
Давайте сделаем упражнение вместе, чтобы вы сразу ощутили положительные изменения в своем состоянии:
Смотрите также:
Три простых упражнения цигун для позвоночника
Как правильно выбрать упражнения при длительном стрессе
Простое упражнение цигун для позвоночника в дверном проеме (видео).
Короткое простукивание тела руками поможет быстро снять физическое и эмоциональное напряжение.
Цигун: упражнение для плечевого пояса и грудного отдела позвоночника (видео).
Лечение битьем!
Упражнение цигун «Железный мост». Видео.
_________________________________________
Источник: сайт "Литораль" - даосские практики, цигун и психология.
Понравилось? Ставь "Лайк", если не жалко ;), и подписывайся на канал!
Мой канал YouTube.