Твоя жизнь может мало походить на жизнь звезд и бизнесвумен, но есть то, что вас объединяет – чувство усталости, когда возвращаешься домой после очередного сумасшедшего дня. От того, как ты проведешь вечер, во многом зависит, каким будет завтрашний день, поэтому учиться искусству расслабления предлагаем у самых занятых женщин планеты. Мы собрали несколько советов от успешных людей о том, чем заняться перед сном.
1. ванна – лучшее лекарство
Гвинет Пэлтроу успешно совмещает актерскую карьеру, семью, написание книг о здоровом питании, создание собственной линии одежды, занятия музыкой и при этом всегда прекрасно выглядит и сохраняет спокойствие. Ее главный ритуал после тяжелого сумасшедшего дня – принять ванну. "Я каждый вечер принимаю ванну с английской солью, чтобы успокоиться, — рассказала Пэлтроу в интервью Elle. — Я использую много органических эфирных масел для моих точек напряжения."
По словам звезды, точечный массаж и ванна — идеальное противоядие от напряженного дня. Профессионалом по части купания называет себя икона телевидения Опра Уинфри. В интервью с Harper’s Bazaar Опра рассказала, что в ее ванной много разных пен, солей и масел. Для оскароносной актрисы Виолы Дэвис горячая ванна – лучший способ провести вечер после долгого дня на съемочной площадке. В интервью изданию BET она признается, что отмокает минимум полтора часа, чаще всего гораздо больше.
2.уходи с работы, пока за окном еще светло
Член совета директоров компании Facebook и одна из самых влиятельных женщин США Шерил Сэндберг рассказывает, что ее вечерняя рутина начинается с того, что она выходит с работы в одно и то же время. Как сообщает Шерил в интервью изданию Makers, она покидает офис в 17.30, чтобы в 18 часов поужинать с детьми. Бизнесвумен признает, что ей пришлось потратить немало времени, чтобы перестать винить себя за ранний уход с работы. Но время, проведенное с семьей, стоит того, чтобы еще посидеть над рабочей электронной почтой, когда дети уснут.
3. преврати свою спальню в храм
Модельер Вера Ван говорит, что предотвратить эмоциональное выгорание просто: преврати свою спальню в особенное место. Украшай ее, чтобы все вокруг помогало тебе расслабиться.
"Моя спальня – мое убежище, – говорит Вера Ван изданию Fortune. — Именно там я часто занимаюсь разработкой дизайнов — если не буквальной, то, по крайней мере, концептуальной."
4. ешь шоколад для поднятия настроения
Актриса, модель, мама двоих детей, которая скоро ожидает третьего, Блейк Лайвли пользуется пусть не самым здоровым, но приятным правилом. Девушка обожает шоколад и не винит себя за это. Как рассказывает она в интервью Marie Claire:
"Я не могу начать свой день без чашки горячего молочного шоколада или закончить, не хрустя несколькими дольками темного шоколада. Это хорошо для моего морального состояния."
5. медитируй
Самая высокооплачиваемая телеведущая в мире Эллен Дедженерес практикует трансцендентальную медитацию. Это техника, основанная Махариши Махеш Йоги, является одной из самых тщательно изученных и применяемых медитационных практик. По словам Эллен, трансцендентальная медитация позволяет ей достигнуть чувства умиротворения. Эта техника способствует снижению стресса и раскрытию полного потенциала ума, поэтому она применяется в некоторых государственных и частных школах США, Индии, Латинской Америки. Известно, что режиссер Дэвид Линч также долгие годы практикует трансцендентальную медитацию, и это значительно повлияло на его творчество.
6. спи достаточно
Когда издание InStyle спросило несравненную Джей Ло о лучшем совете красоты, который она получила за свою жизнь, звезда ответила: «Совет номер один – всегда спать столько, сколько необходимо». Кроме того, Дженнифер хорошо относится к медитации и убеждена, что, когда человек чувствует любовь, он излучает красоту:
"Красота приходит изнутри — вы должны держать свой ум, душу, тело и дух в единстве."
7. запиши мысли
Основатели компании по доставке здорового питания Sakara Life, услугами которой пользуются многие звезды, например модель Иман, много знают о здоровом образе жизни. Хорошей вечерней привычкой они называют ведение дневника и сознательное размышление. Привычка записывать мысли помогает освободить голову от ненужных размышлений и спокойно уснуть.
