Друзья, в предыдущих публикациях я уже рассказывал о внутреннем контроллере - о системе безопасности, заложенной в нас самой природой. Сегодня же я хочу по полочкам разложить механизм его работы, познакомить вас с ним поближе, разъяснить все нюансы и тонкости.
Сегодняшний пост призван разъяснить, почему не стоит бороться с внутренним контроллером, и даже наоборот - “возлюбить врага своего”. А точнее, перестать считать его врагом.
Интересная, знаете ли, штука наш мыслепроцесс. Бывает, занимается человек обычными делами и все вроде бы хорошо, и вдруг в голову пробирается абсолютно абсурдная, но ужасно навязчивая мысль: “У меня на носке дырка. Коллега наверняка ее заметил, когда я переобувался. Он рассказал всем о ней, теперь они считают меня оборванцем и смеются за спиной.” Или: “Форточки закрыты, духота. Надо бы выйти. Но как? А если снова приступ? А если меня опять накроет?”. Эти мысли бесконечно прокручиваются в голове, вводят в ступор, поедают изнутри.
Так проявляет себя чекинг. Внутренний механизм перепроверок. И с его воздействием, я убежден, знакомы все. И даже те, кто никогда не сталкивался с паническими атаками и тревожными расстройствами.
Любой из нас бывал в ситуации, когда в голове возникали угрожающе-пугающие варианты развития событий. Когда приходилось искать в реальности их опровержение. А когда это не удавалось, вольно или невольно приходилось держать в голове мысль о возможной опасности.
Природа создала такой механизм для нашей же безопасности. Но в современном мире, когда человеку не грозит быть принесенным в жертву инквизицией, стать добычей хищников, или, чего доброго, быть съеденным соплеменниками, этот механизм стал воздействовать на нас в воображаемом мире. Отсюда и необоснованная повышенная тревожность, и панические атаки. И, как следствие, бесконечного внутреннего прокручивания пугающих фантазий, возникает чувство бессилия и невозможности контролировать собственную жизнь.
Нередко дело доходит до недоверия к собственному я. И тогда человек становится врагом самому себе.
Как же справится с этим и нейтрализовать воздействие чекинга?
Все просто: поможет практика неконцептуальной осознанности. Стоит всего лишь осознать два важных пункта:
- пугающие мысли - всего лишь проявление контроллера;
- его работа - явление временное.
Если вы столкнулись с проявлением контроллера, необходимо вспомнить и осознать, что в мире все имеет свое начало и конец. Вот и пугающие мысли тоже уйдут. Все изменится. Контроллер лишь пытается помочь и акцентирует внимание на внутренних, скопившихся проблемах. Но его работа, усиленная воображением, иногда лишь преувеличивает проблему, и если контроллер реализует себя в нашей голове, человек угодит в западню, вырытую невозможностью найти адекватный метод успокоения.
Необходимо осознать это. И при возникновении в голове навязчивых мыслей, стоит поблагодарить своего контролера и сместить внимание на внешние факторы. Иными словами, необходимо сфокусироваться на действительности.
Своим пациентам я рекомендую произносить мантру контроллера: “Благодарю за заботу и предупреждение о проблеме. Но я не буду заострять на этом внимание. Я не стану мешать себе на пути исцеления.” Эта мантра поможет остановить воображение, и приблизить момент выздоровления.
Друзья, не делайте из контроллера врага. это древнейший механизм и он был создан для нашей же безопасности. И он может проявляться даже когда все хорошо, для того, чтобы напомнить о возможных опасностях. Но в ваших силах избежать ловушки. Проговорите мантру, если необходимо, используйте четки - так вы легко и осознанно справитесь с негативной симптоматикой.
А вам удается справиться с воздействием чекинга? Какие приемы используете? Поделитесь в комментариях - это может помочь другим людям. И не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал - впереди еще много интересного!