Прокачаем тело в статике, чтобы лучше чувствовать мышцы 🔥 За счёт лёгкого интервального кардио запустим процессы жиросжигания.
⠀
Комплекс состоит из 4 упражнений:
⠀
👍 Бег с захлёстом с выходом в планку
👍 Приседания с подъёмом на носочки на 6 счетов
👍 Лодочка
👍 Циркуль (держим в напряжении мышцы ног)
⠀
Тренировка будет проходить в интервальном режиме:
⠀
✅ 40 секунд работы
✅ 20 секунд отдыха
✅ 1 упражнение = 1 минута
✅ 1 минута отдыха между кругами
⠀
Выполняем 4-6 кругов, но не менее 25 минут🧐
⠀
Не забываем перед каждой тренировкой выполнять разминку, а после - заминку или растяжку.
⠀
Прокачаем тело в статике, чтобы лучше чувствовать мышцы 🔥 За счёт лёгкого интервального кардио запустим процессы жиросжигания.
⠀
Комплекс состоит из 4 упражнений:
⠀
👍 Бег с захлёстом с выходом в планку
👍 Приседания с подъёмом на носочки на 6 счетов
👍 Лодочка
👍 Циркуль (держим в напряжении мышцы ног)
⠀
Тренировка будет проходить в интервальном режиме:
⠀
✅ 40 секунд работы
✅ 20 секунд отдыха
✅ 1 упражнение = 1 минута
✅ 1 минута отдыха между кругами
⠀
Выполняем 4-6 кругов, но не менее 25 минут🧐
⠀
Не забываем перед каждой тренировкой выполнять разминку, а после - заминку или растяжку.
⠀