Двигателем этой затеи послужит интервальное голодание . Речь пойдет не о подсчете калорий , а об распорядке приемов пищи .
При разборе данного метода будут рассмотрены главные инструменты ,шаги и принципы на пути к тотальному жиросжиганию .
Why? Так при чем же тут интервальное голодание ?
В нашем организме существует 6 гормонов по сжиганию жира , главные из которых гормон роста и инсулин. У первого меньше власти . Гормон роста борется с процессами старения , он защищает мышцы и помогает наращивать сухую мышечную массу .
Инсулин же доминирует . Это очень сильный гормон , он помогает в накоплении жира . Так , если вам встретиться человек с " пивным животиком" , то можно сделать вывод , что у него избыток инсулина . Этот недуг еще называют инсулинорезистентностью . Данное явление характеризуется нарушением метаболической реакции клеток тканей на инсулин , и повышается его выработка . Обратная связь отсутствует .
Определим основные принципы интервального голодания . Распространено мнение о том , что выброс инсулина происходит только при употреблении в пищу углеводов . Это отнюдь неверное суждение . Каждый раз , когда вы едите любую еду инсулин подскакивает . Поэтому даже полезные перекусы противоречат сжиганию жира . То есть , для поддержания интервального голодания , которое и поможет излечить инсулинорезистентность , нельзя перекусывать даже " полезными батончиками ". Так , чтобы избежать острого голода следует включить в основной прием жиры . В этот режим следует вводить плавно . Если ваш метаболизм испорчен низкокаллорийными диетами и частыми приёмами пищи , то стоит начать с небольшого окна для приёма пищи 9 часов ( с интервалом в 3 часа . И так постепенно уменьшать " окно приема пищи" до 4 часов в сутки . Для полного фарша добавим физические нагрузки . Жир сжигается намного интенсивнее ! Цель достигнута .
Детали такого рода оздоровления будут рассмотрены в другихх статьях канала .