По статистике ВОЗ, пневмония развивается примерно у одного из пяти человек, заболевших коронавирусом. От чего это зависит? От многих факторов – возраста, хронических заболеваний, иммунитета и, разумеется, здоровья легких.
Вот что советует делать пульмонолог, причем эти советы актуальны всдегда, а не только во время пандемиии.
1. Начнем с очевидного: если вы курите, бросайте
Если не можете бросить совсем, хотя бы начинайте курить меньше. Почему это важно? Потому что под влиянием сигаретного дыма отмирают защитные клетки легких, которые препятствуют проникновению бактерий, вирусов и химических веществ. В результате микроорганизмы не встречают препятствий на своем пути и легко попадают в легкие.
И еще немного о приятном: в табачном дыме содержится более 40 канцерогенов и большое количество проканцерогенов, так что тем, кто благополучно переживет пандемию, все равно грозит рак легкого.
2. Двигайтесь хотя бы понемногу, но каждый день
Сидите дома на изоляции? Обязательно делайте зарядку. Даже в выходные. Конечно, вам лень и хочется полежать денек в кроватке и посмотреть сериалы. Но во время тренировок (даже 15-минутных) улучшается микроциркуляция в легочной ткани, а это снижает вероятность возникновения застойных процессов. А если несколько дней подряд уютно смотреть сериалы, то в легких образуется застой и создается идеальная среду для размножения бактерий. Из-за этого можно получить так называемую застойную пневмонию, даже без всякого коронавируса. повышая вероятность инфицирования.даже если вам лень.
3. Больше воздуха!
Если вы изолировались за городом, вам повезло. Ходите на прогулки и дышите! Если вы заперты в городской квартире, хотя бы выходите подышать на балкон и регулярно проветривайте.
4. Ешьте противовоспалительные продукты
Ягоды (вишня, черника, малина, клубника), лук, чеснок, фасоль, чечевица, зелень, оливки, орехи и семечки относятся к продуктам, которые богаты антиоксидантами и способствуют уменьшению воспалительных процессов. Ешьте их регулярно!
5. Запускайте естественные процессы очищения
Тем, кто курит (или курил, а сейчас бросил) или живет в мегаполисе, можно посоветовать вот что
Пейте зеленый чай. В нем антиоксиданты, которые останавливают воспалительные процессы, способствуют обновлению клеток и облегчают вывод мокроты.
Делайте ингаляции. В норме легкие очищают себя сами, и это прекрасно. Но тем, кто курит и живет в мегаполисе, можно воспользоваться беспроигрышным приемом, который врачи обычно советуют людям с заболеваниями дыхательных путей. Это ингаляции, то есть прогревание легких с помощью теплого пара (ни в коем случае не горячего!!!) Влажный воздух сразу же облегчает дыхание, а еще позволяет ускорить отделение мокроты и активизировать процессы естественного очищения легких.
Кашляйте. Контролируемый кашель – это прием, который помогает вывести мокроту и слизь при ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких). Но он может быть полезен и при других состояниях, которые сопровождаются скоплением мокроты в легких.
- Сядьте ровно, расслабьте спину, обе ступни на полу
- Сложите руки на животе
- Сделайте медленный вдох через нос
- Наклоните вперед, прижмите руки к животу и медленно выдохните
- На выдохе 3 раза покашляйте, прикрыв рот
- Еще раз медленно вдохните через нос
- Повторите
Было интересно? Поддержите мою публикацию лайком и поделитесь с друзьями. Будьте здоровы и счастливы!
Еще читайте
Сатурация: что можно сделать, чтобы организм лучше снабжался кислородом?
Что бы съесть, чтобы печень работала лучше? Топ-10 полезных продуктов