Вам знакомо укладывать ребенка часами? Вроде глазки трет, а уснуть не может? Хочет спать и сильно плачет,а у вас паника, что же я делаю не так? Давайте разбираться! Для начала следует подкорректировать ритм дня. В каждом возрасте ребенка есть свой период выносливости, который может провести ребенок без переутомления, то есть комфортное время бодрствования.
Если же ребенок бодрствует больше положенного, то переутомление накапливается. Выделяется больше гормона бодрствования, стресса - кортизол, который мешает ребенку уснуть и спать крепким и полноценным сном. Поэтому первое, на что нужно обратить внимание, это на время бодрствования и если ребенок бодрствует больше , чем положено, то его нужно сократить. Помните, что нормы сна и бодрствования - показатели примерные, они нужны, чтобы на них ориентироваться. если ребенок бодрствует чуть меньше или чуть больше нормы, при этом хорошо себя чувствует и хорошо спит, то оставляйте так, как комфортно именно вашему ребенку. Активно проводите первую часть бодрствования, чтобы ребенок потратил все силы и ему было легче уснуть. за 40 минут до дневного сна или 1 час да ночного приглушите свет, разговаривайте тихим голосом, играйте в спокойные игры, покормите ребенка и максимально расслабьте его перед сном.
Ориентируйтесь на признаки усталости. у каждого ребенка они свои - трет глазки, теребит ушко, зависает взгляд, теряет интерес ко всему, прикладывается к горизонтальным поверхностям и т.д. Как только их заметили, сразу переходите к ритуалу и укладыванию. Придумайте ритуал и начните его вводить. Это может быть все что угодно: чтения небольшой сказки, колыбельные песенки, легкие поглаживания по спинке и т.д. Пробуйте следовать этим советам и укладывания будут проходить еще проще и быстрее, а сон будет крепче и дольше!