Каких только диет сейчас не существует. Каждый специалист пытается придумать свою "уникальную" систему питания, чтобы продать её нам и заработать.
Но на самом деле, все гениальное просто и всё давно уже придумано до нас.
Главное в похудении - умеренное количество еды в рационе (не больше, чем нужно, но и НЕ МЕНЬШЕ!), а также сбалансированное питание.
Так и как же его сбалансировать?
Я уже давно питаюсь по "методу тарелки".
Суть его представлена на картинке выше. Каждый наш прием пищи должен состоять из:
- 50% клетчатки (овощи, зелень, фрукты)
- 25% белков (мясо, птица, рыба, морепродукты, бобовые и соевые)
- 25% углеводов (крупы, макароны, хлеб и т.д.)
Это общее правило, по которому нужно строить своё питание. Но у него есть ряд отступлений:
- Овощей можно есть больше
- Супы не считают по методу тарелки, но вы сами можете контролировать, чтобы в нем было много овощей и белка.
- Если вы не наедаетесь такой тарелкой, добавьте энергетической ценности еде: масло, орехи, сыр.
- Если для вас это слишком большая порция, выбирайте менее жирное мясо/рыбу
- Диаметр тарелки - 20-24 см
- В день у вас должно быть 3 приема пищи по методу тарелки + 2 перекуса (лучше фрукты и овощи).
Это поможет вам привести себя в форму, не мучаясь диетами и не доставляя огромного стресса своему организму.
А самое главное, если сделать этот метод своим образом жизни, то потерянные килограммы никогда к вам не вернутся.
Это ли не то, о чем мечтает каждая из нас?
А вы знали про "метод тарелки"? Пробовали такой способ питания?
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Желаю всем обрести фигуру мечты!