Простое упражнение оперных певцов помогает улучшить работу легких и всего организма
Многие наслышаны о том, что глубокое диафрагмальное дыхание полезно для здоровья. Его столетиями практикуют адепты древних оздоровительных практик и профессиональные певцы, особенно в опере. Именно у них можно поучиться правильному дыханию.
Вот какие рекомендации даёт оперная певица Анна Золотова:
Положить руки на пояс – так они будут отслеживать движение диафрагмы. Делаем медленный, спокойный вдох носом вниз живота и при этом представляем, что вдыхаем аромат цветка. Желательно почувствовать, как ребра расширяются – расходятся в разные стороны, словно меха у баяна. При этом следим, чтобы плечи не поднимались.
Отслеживаем свои ощущения и повторяем такое дыхание 5-7 раз в день – утром перед зеркалом, например.
Правильно выполняя такое упражнение, скорее всего, почувствуете прилив сил, внутреннее спокойствие и умиротворение.
Практикуя такое глубокое дыхание на протяжении нескольких недель, вы поспособствуете полноценному насыщению тела и мозга кислородом, поможете увеличению объема легких и улучшению общего иммунитета.
Будьте здоровы! Дышите глубоко!
P.S. Поскольку дыхательная функция чрезвычайно важна для здоровья, будьте аккуратны и, конечно, советуйтесь со специалистами.
