Многие девушки имеют проблемы с выпадением волос, акне и ломкими ногтями.
Большинство из этих проблем можно решить с помощью правильного, сбалансированного питания.
Но! Для начала необходимо разобраться в причинах. И прежде, чем бежать избавляться от внешних проявлений, те к трихологу, либо к косметологу, необходимо обследоваться, т.к часто причина кроется и во внутренних проблемах.
⠀
Какие могут быть причины:Дефицит железа, Гормональные сбои, Стресс,Рождение ребенка,Смена климата, Дефицит витаминов и минералов (а, с, группы в, цинка, железа, витамина д, кальция, селена, меди), Строгие самостоятельные диеты,Проблемы с жкт, Непереносимость каких-либо продуктов питания.
⠀
Что же делать для того чтобы решить проблемы?
1. Сдаем анализы бак и гормоны. Смотрим есть ли отклонения от норм. Если присутствуют, необходимо восполнить дефицит, привести гормоны в норму
2. Задумайтесь , возможно в вашей жизни сейчас есть место стресса. Тогда нужно переводить свой организм в режим без стресса. ( возможно пропить Магне в6 курсом)
3. Обследуем жкт. Сдаем анализы на непереносимость.
4. Что касается питания, то, оно является важным и ключевым в состоянии ваших волос, кожи, ногтей.Девочки, самое важное- питание должно быть сбалансированным. Если вы не кушаете мясо-у вас дефицит витаминов группы в, что сказывается на ваших волосах, если вы не употребляете молочные продукты- вам не хватает кальция. Так же дело обстоит и с углеводами. В них тоже содержатся необходимые витамины.
Если вы недавно сидели на какой-либо строгой диете, не нужно удивляться вышеназванным проблемам. Вы ввели свой организм в стресс и лишили его необходимых элементов.
5. в вашем рационе должны обязательно присутствовать полезные жиры. А это значит, что мы включаем в него:орехи,оливковое масло, жирные сорта рыбы, утром натощак я бы рекомендовал выпивать чайную ложку льняного масла.
6. Вода! Имеет очень важную роль в обмене веществ. При недостатке воды вы можете иметь проблемы с лицом. Минимум полтора литра в день мы должны выпивать чистой воды.
7. Исключаем из рациона сладкое, сахар, алкоголь, острое, соленое, копченое, мучное.
Хотите похудеть ?Подписывайтесь на мой инстаграм https://www.instagram.com/na_pp_hudeem/ и напишите мне кодовую фразу -Я-ХОЧУ- И вы получите пробный курс ...абсолютно БЕСПЛАТНО!!!
Сохраняй в закладки❤️