Самые распространенные причины, читаем дальше!
Вы не пьёте воду.
Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавится от лишних килограммов. Стакан воды перед приёмом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствуют быстрому насыщению. Также существуют данные, что питьё прохладной воды может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке. Чем не повод начать пить воду?
Вы думаете, что прогулок с собакой достаточно.
15-минутные прогулки, безусловно лучше, чем лежание на диване, но ожидать от них существенной потери в весе не стоит. Вам придётся шагнуть на ступеньку выше, удвоить количество затрачиваемого времени и тренироваться хотя бы полчаса в день, лучше всего подойдет кардио: бег, велосипед и интервальные тренировки.
Вы едите слишком много здоровой пищи.
Орехи, авокадо, цельнозерновые макароны, оливковое масло и горький шоколад – всё это замечательно, полезно и т.д, но ни ведь не лишены калорий. Например, в одном авокадо содержится более 200 калорий, поэтому обязательно нужно следить за количеством съеденного.
Вы отдаёте предпочтение кардионагрузкам.
Если вы не сходите с дорожки, но никогда не берётесь за гантели, вы многое упускаете. Помимо того, что силовые тренировки позволяют избежать травм, укрепляя суставы, они улучшают метаболизм, благодаря которому организм сжигает калории ещё долгое время после окончания тренировки.
Вы тренируетесь на голодный желудок.
По данным ряда исследований, тренировки на голодный желудок малоэффективны в плане сжигания жира, поскольку в таком случае колирии сжигаются за счёт мышц, а не жира. Перекус перед тренировкой не только позволит сжечь больше жира, а не мышц, но и придаст сил для длительной тренировки.
Вы не изменяете свои порции.
Сбалансированная диета обязательно включает в себя измерение количества еды, которую вы потребляете. Используйте мерные ёмкости, чтобы не переедать, также очень важно слушать своё тело и не пропустить сигнал о насыщении, когда можно отложить вилку и заняться более важными делами.
Подписывайтесь на мой канал, и я ежедневно с вами буду делиться своим опытом и давать действенные советы. Я отвечаю за результат! Кому статья была интересна и полезна не забывайте ставить «палец вверх». До скорой встречи! (ежедневно на моем канале)