Растягивание меридианов считается самым лучшим способом для оздоровления организма и омоложения. При этом вам не нужно выполнять тяжёлые физические нагрузки, прыгать, бегать или поднимать инвентарь - вы всего лишь растягиваете мышцы, при этом, делая всё постепенно и без усилий, вы не испытаете неприятных ощущений, всё очень просто и легко. В продолжение статьи о растягивании меридиан, немного теории для тех кто впервые открыл эту тему для себя, зачем это делать и оставшиеся 3 упражнения.
Как писалось в прошлой моей статье - растягивание меридиан - это Восточная практика, направленная на восстановление организма и молодости. По учениям: в теле человека протекает определённая энергия (Ци), и протекает она именно по меридианам, если в них происходит застой, то у человека возникают различные ухудшения самочувствия и патологии, исправить это дело можно если растягивать меридианы. Первые три упражнения и все подробности были описаны в первой статье - здесь, оставшиеся три я опишу уже в этой статье.
Особенности выполнения:
- растяжки по началу могут даваться не всем (считается что то упражнение, которое вам не даётся имеет застой именно этих меридиан) - делайте всё постепенно, медленно и плавно. Сегодня не получилось, получится завтра
- следите за своим дыханием
- вы должны чувствовать себя комфортно
Упражнения на растягивание меридианов - продолжаем:
1. Растягивание меридиана толстой кишки и лёгких
- стоим прямо ноги шире плеч, носки чуть разведены, при этом вы отводите руки назад за спину - ладони сцепляете большими пальцами, разводите остальные пальцы веером, как можно шире
- поднимаем голову в потолок - делаем вдох - выдыхаем, и начинаем наклонять корпус вперёд - спина ровная, колени не сгибаются. Руки начинаем вытягивать руки через спину на столько на сколько это возможно (при этом вы не сгибаете их в локтях) - легко дышите, вам должно быть легко и комфортно
- медленно возвращаетесь в первоначальную позицию - можете повторить ещё 2-3 раза
2. Растягивание меридианов печени и желчного пузыря:
- садимся на пол (постелите себе что-нибудь чтобы было удобно), спина прямая, ноги широко расставлены. Поднимаете руки вверх, ладонями наружу, пальцы сцепляете
- делаем вдох и наклоняемся к правой стопе, при этом нужно стараться чтобы левая рука коснулась правой стопы - делаем выдох
- повторяете к левой стопе тоже самой
К каждой стороне повторяем наклоны по 2-3 раза
3. Меридианы желудка и селезёнки
- сядьте на колени - поза сэйдза (чтобы было удобнее подложите что-нибудь мягкое)
- располагаете ладони позади себя пальцы смотрят вперёд
- сделайте вдох и откиньтесь назад (если у вас не получается, не спешите становится в такую позу, готовьте мышцы постепенно растягивая их)
- выдохните, прогнитесь, голова откинута назад
- вернитесь в первичное положение и повторите упражнение ещё несколько раз
Пишите делали ли вы эти упражнения, ну и ваше мнение конечно)