Не нужно стоять у плиты по несколько часов каждый день! Не нужно каждый день заходить в магазин и соблазняться на вредные вкусненькие продукты. Один раз закупили все по списку на неделю и нет соблазнов. А есть дополнительное свободное время! Сколько раз я слышала: "Не могу похудеть, мне некогда готовить" или "Это же весь день стоять у плиты"... Это отговорки! Раз в две недели выбирай 1 ДЕНЬ, сделай большой закуп: мясо, курица, индейка, рыба, овощи для котлет, творог, лук. И потрать 2-3 часа времени на заготовки (идеально для многих суббота - воскресенье): Это и есть волшебный метод планирования своего рациона на 1-2 недели вперед и комфортный день заготовок! А если у вас большая морозилка, то заготовить можно ещё и овощи! Или купить уже замороженные, при правильной заморозке они не теряют полезных свойств. Да, первое время надо будет постараться чтобы перестроиться на этот процесс заготовки, но поверьте, когда он будет доведен до автоматизма, вы почувствуете все его плюсы!
Не нужно стоять у плиты по несколько часов каждый день! Не нужно каждый день заходить в магазин и соблазняться на вредные вкусненькие продукты. Один раз закупили все по списку на неделю и нет соблазнов. А есть дополнительное свободное время!
Сколько раз я слышала: "Не могу похудеть, мне некогда готовить" или "Это же весь день стоять у плиты"... Это отговорки!
Раз в две недели выбирай 1 ДЕНЬ, сделай большой закуп: мясо, курица, индейка, рыба, овощи для котлет, творог, лук. И потрать 2-3 часа времени на заготовки (идеально для многих суббота - воскресенье):
- самостоятельно сделай идеальный фарш
- налепи котлет, с добавлением овощей или творога
- нафаршируй перцы
- заверни голубцы
- сделай "ёжики " с белым или коричневым рисом
- нарежь мясо или куриное филе на гуляш, соте, отбивные, стейки
- разделай рыбу
- разложи все порционно
- сделай стикеры с надписью фломастером
- заморозь все, аккуратно разложив по полочкам.
Это и есть волшебный метод планирования своего рациона на 1-2 недели вперед и комфортный день заготовок!
А если у вас большая морозилка, то заготовить можно ещё и овощи! Или купить уже замороженные, при правильной заморозке они не теряют полезных свойств.