Не нужно стоять у плиты по несколько часов каждый день! Не нужно каждый день заходить в магазин и соблазняться на вредные вкусненькие продукты. Один раз закупили все по списку на неделю и нет соблазнов. А есть дополнительное свободное время!
Сколько раз я слышала: "Не могу похудеть, мне некогда готовить" или "Это же весь день стоять у плиты"... Это отговорки!
Раз в две недели выбирай 1 ДЕНЬ, сделай большой закуп: мясо, курица, индейка, рыба, овощи для котлет, творог, лук. И потрать 2-3 часа времени на заготовки (идеально для многих суббота - воскресенье):
- самостоятельно сделай идеальный фарш
- налепи котлет, с добавлением овощей или творога
- нафаршируй перцы
- заверни голубцы
- сделай "ёжики " с белым или коричневым рисом
- нарежь мясо или куриное филе на гуляш, соте, отбивные, стейки
- разделай рыбу
- разложи все порционно
- сделай стикеры с надписью фломастером
- заморозь все, аккуратно разложив по полочкам.
Это и есть волшебный метод планирования своего рациона на 1-2 недели вперед и комфортный день заготовок!
А если у вас большая морозилка, то заготовить можно ещё и овощи! Или купить уже замороженные, при правильной заморозке они не теряют полезных свойств.