Часто на глаза попадается фраза «нужно жить здесь и сейчас». Что это вообще значит? О чем это? А если не здесь и сейчас, то как?
Давайте приравняем «здесь и сейчас» и «здесь и теперь». Кажется, что разницы нет, не так ли? «Ты видишь суслика? И я нет, а он есть.» Так вот здесь суслик спрятан в одном слове. Когда мы говорим «сейчас», мы обычно концентрируемся на том, что непосредственно у нас в голове. Какие мысли, какие чувства, какие ощущения в теле прямо в данный момент. И говоря «здесь и сейчас» наше внимание хотят обратить на то, чего мы можем не замечать в данную минуту. Вот ты сидишь, с кем-то общаешься и так увлеченно что-то рассказывал, что не заметил, как начал мять какой-то листок, который лежал на столе перед тобой. Твой собеседник это заметил и воскликнул: «Смотри, смотри, че ты делаешь?!». Ты смотришь и, о боже, ты смял часть важного документа, который был перед тобой, а во время беседы ты этого даже не замечал, просто говорил и просто начал сминать какую-то бумажку, которая попалась под руку. Ты же это делал не осознанно? Вряд ли ты целенаправленно решил смять важный документ? Сидел такой, и вдруг, пришла классная идея: «А давай, пока я говорю, испорчу документ!» Вот это про «здесь и сейчас». Про то, что нужно обращать внимание на происходящее с тобой в данный момент. Мне кажется, жить все время с девизом «здесь и сейчас» - ну прямо скажем - нереально. Представь, что тебе нужно отслеживать свои мысли, то, что ты чувствуешь, то что делаешь и отдавать во всем беспрекословный отчет в течение 24 часов 7 дней в неделю. Наш мозг с этим просто не справится. Такое можно сделать в рамках упражнения, чтобы повысить процент осознаваемых действий и уровень контроля над собой, своим телом. Это будет максимальная концентрация внимания на «здесь и сейчас», но в течении короткого промежутка. Обращать внимание на свои мысли и чувства - это очень важно, это нужно прокачивать, но, как и в любом деле, не нужно впадать в крайности. «Здесь и сейчас» - это момент, это то, как ты живешь в эту секунду.
А что такое «здесь и теперь»? Для меня это немного о большее, нежели «здесь и сейчас». Когда мы говорим «теперь», мы подразумеваем весь наш прошлый опыт, все то, с чем мы пришли к данному моменту времени. «Теперь» - это то, к чему наши мысли и поступки привели «сейчас». Говоря просто «сейчас», мы как-будто отключаем наш опыт, а говоря «теперь», мы его подключаем во все то, что называется наша жизнь. Невозможно жить и держать в фокусе внимания ВЕСЬ наш накопленный жизненный опыт. Все наши переживания, убеждения и мысли. Мы будто в темной комнате с фонариком. Все, что в комнате - это элементы нашего опыта, все то, что мы притащили с собой в свою жизнь. Оно сейчас нам может и не нужно, но оно валяется в углу. Оно просто есть - «Ну, может, потом выкину». А луч света - это наш фокус внимания, который может захватить только часть нашего опыта. По-другому говоря - сконцентрироваться на чем-то. Вот так мы и идем по жизни, освещая то одну часть, то другую. Невозможно охватить всю комнату. Это нереально.
Поэтому, для меня жить «здесь и теперь» - это о том, что мы должны отдавать себе отчет в том, что происходит в реальности. Это способность принимать свой опыт, хороший и не очень (как нам кажется), свои убеждения, и способность принимать свои собственные решения. При этом понимать, что будущее - это неопределенность и его нужно принимать как неопределенность. Никто не знает, что будет через минуту и это нормально, а точнее - реально. Думая иначе - можно просто закопаться в нереалистичных ожиданиях.
Давайте сегодня, после прочтения этого поста - попробуем жить более осознанно, опираясь на факты реальности, проведем такой эксперимент. Давайте попробуем жить «здесь и теперь»?