Вы точно уверены в том, что все Ваши убеждения помогают жить лучше? Что правила, которые есть у Вас по отношению к определенным людям, ситуациям - это Ваша точка зрения, которая отражает Вашу личность, Ваши принципы и ни шагу влево или вправо? На самом деле у нас годами формируются убеждения, которые нам помогают (адаптируют) и те, которые достались по-наследству от нашего прошлого опыта. Те, которые в какой-то момент времени нас адаптировали и помогали справиться с какой-то жизненной ситуацией, а потом подобные ситуации перестали возникать и потребности себя вести таким образом больше нет, но мы продолжаем это делать. И вот какие-то из подобных сценариев могут начать нам сильно мешать. То есть, дезадаптировать нас. Вот тогда и возникают мысли о том, что нам не нравится то, что мы делаем, то как делаем, но не всегда можем понять в чем же причина?
Например, если человек считает, что быть ни на что не способным это ужасно, то в любой ситуации, где он оказывается «ни на что не способным», человек сам страдает и отсюда возникает убеждение «Я должен всегда и во всем быть лучшим». Однако, такое убеждение, при всем его позитивном звучании, заставляет человека сравнивать себя с другими и, очевидно, не всегда удовлетворяться результатом сравнения, что еще больше укрепляет его убеждение-отношение, а также приводит к созданию дополнительных убеждений, типа «Я ни на что не способен».