Самое важное не портить свое здоровье и не мучать себя диетами.
Подростки выбирают жесткие диеты, потому что результат не заставит себя ждать и на следующее утро на весах будет желаемый отвес.
Каким правилам стоит придерживаться чтобы уменьшит свой вес?
Вот 5 основных правил:
- Старайтесь больше двигаться .
Такое простое правило, но очень важное. Пока вы двигаетесь , калории сжигаются и это ускоряет ваше похудение .Не обязательно выполнять часовые пробежки , достаточно не лежать на кровати и устраивать 15 минутные разминки.
- Пейте больше воды.
Это правило простое, но жидкость вправду наполняет ваш желудок и помогает вам съесть меньше .
- Постарайтесь не кушать от скуки.
Часто так происходит, что мы идем кушать только из-за того, что нам нечем заняться. Любое занятие отвлекает нас от этих мыслей и мы кушаем меньше.
- Измените свои привычки в питании.
Перестаньте есть фастфуд и сладкое.С каждым приемом пищи употребляйте овощи и фрукты.Обязательно кушайте мясо и молочные продукты.
- Спите не менее 8 часов.
Сон важен для организма, ведь когда люди спят не достаточно им не хватает сил и энергии, тогда мы пытаемся получить энергию из еды.