Клиенты часто к психологу приходят с вопросами "как измениться", "хочу изменить жизнь - помогите", "надоело жить так, как я живу - дайте рецепт счастья". Даже "хочу похудеть - вот спрашиваю вас, как? Рука сама тянется к пончикам"...
Вот случай: интересный клиент, индивидуальный подход. Арт-терапия в этом плане очень меня вдохновляет - позволяет для каждого найти уникальный способ самопознания. И вроде цель есть, и даже четко озвучена - хочу стать тем-то и тем-то. И в принципе легко достижимая цель. Все шаги к ней понятны и доступны, что скорее исключение, чем правило.
А не идет туда человек. Не хочет.
Последняя фраза клиента: "Вы указываете на ошибки мои, но их я и сама знаю, мне нужна помощь в решении. Как быть дальше? Что сделать чтобы измениться?"
Что сделать .. что сделать?
Чтобы измениться надо измениться.
Это значит стратегически иной подход и видение жизни. Это значит из теплого и знакомого комфорта своих проблем перейти в дискомфорт непознанного и непрогнозируемого, неведомого и пугающего "чего- то там" под названием счастье. Нет уж, несчастье привычнее, стабильнее и как бы не странно это звучало очень выгодно.
Чем выгодно? Да всем. Можно ведь ничего не делать. Можно жаловаться в надежде что кто- то пожалеет, а если не пожалеет-то и на " непожалетелей" обидеться и пожаловаться кому-то третьему. И так без конца. Хотя почему без конца? Обязательно с концом. Тусклым и незаметным как и вся предшествующая жизнь.
Наверное, жизнь.
Делать первый шаг из глубокого и длительного небытия неимоверно трудно. И даже после этого робкого и неловкого шага будут раз за разом происходить откаты назад, делая цель еще более недосягаемой Некоторые люди так всю жизнь и задерживаются на этом " первом шаге" - стремясь к цели, но не двигаясь к ней и не достигая.
О да! Я хочу похудеть - но я толстею... О да! Я хочу стать кинозвездой - но я сижу девятым в пятнадцатом ряду в темноте зрительного зала. О да, я хочу стать гуру психологии счастья - но я несчастна...
Упс... Кто здесь все время разговаривает?
Так с чего начать?
Первое - ответить на вопрос куда я хочу попасть. От этого будет зависеть каким транспортом я туда доберусь и когда, потому что каждый транспорт имеет свое расписание.
И пункт назначения должен быть четким. Никаких -"куда -нибудь южнее " или "поближе к центру "- потому что тогда можно оказаться на Южном Полюсе - где как известно находится Антарктида и вечные льды вместо тепла или прямо в Марианской впадине - ближайшей к центру Земли точке. (Вот кстати вспомнился фильм Камерона "Вызов бездне" - как раз о достижении этой самой точки. Пересказывать сюжет не буду-лучше посмотреть глазами, как можно идти к своей цели с детства )
Как сформулировать лучше цель? Говорят, что цель должна быть умной ( smart) - конкретной, измеримой,достижимой, актуальной и ограниченой во времени. Все говорят так-ну и вы говорите.
В цели главное то, что она должна вас цеплять. Цеплять до дрыжиков во всем теле.
При мысли о цели ваша душа визжит и ходит ходуном? Окей, значит вам туда. А если иначе? Если душа молчит или вяло шепчет - ну, наверное, я бы туда сходила; раз велели родители или все туда ходят... Если иначе, то, добравшись, вы не испытаете никакого удовольствия и весь долгий путь покажется бессмысленным и пустым.
Подумайте о своих мечтах и чаяниях и проверьте их на наличие "дрыжиков". Скорее всего одна-две таких найдется. Произнесите эту мечту, посмакуйте на языке, запишите на листок бумаги - а затем скомкайте и выкиньте этот листик в урну.
Это не шутка. Это дельный совет. Потому что Хочет наша бессознательная часть, которая не умеет говорить словами, а говорит наше Могу и Надо. А следовательно на листке будет записано не то, что я Хочу -а лишь то, что Могу по своим представлениям и что Нужно для того, чтобы соответствовать требованиям социума от меня.
И что же дальше? Как поговорить с бессознательным? Вот тут на помощь может прийти психолог (упомянутая выше арт-терапия очень продуктивна в этом), а можно и самому сообразить, на что это бессознательное нам намекает своими дрыжиками. Вспомните еще раз свою мечту. Если успели подзабыть -то придется лезть в урну, искать помятыш, расправлять и читать. (Между прочим работа психоаналитика очень похожа именно на такие действия, только урна чаще всего забита помятышами с неразборчивым почерком до самого верха и приходится в ней ковыряться подолгу, чтобы найти ту самую " нужную" бумажку).
Допустим, ваша мечта "Хочу стать стройной". Достойная цель. Если преобразовать ее под " умную" -то примерно так будет звучать: Хочу изменить массу тела (конкретная) на 10 кг ( измеримая) за счет низкоуглеводной диеты и занятий бегом (достижимая) так как похудение улучшит контур тела и самочувствие ( актуальность) , и сделать все это до 1 сентября ( ограниченность во времени). Так-так-так... Похоже я уже на что-то подписалась.
Так будет звучать цель при включенном Могу и Надо.