Будущие мамы, находящиеся в положении нередко склонны утрировать ситуации, которые с ними происходят. Эмоциональное состояние в некоторых случаях невозможно контролировать, особенно когда внешние обстоятельства не поддаются контролю.
С чем сталкиваются мамы 2020г? Конечно последствия COVID-19.
Партнерские роды запрещены, посещение очных курсов по подготовке к родам, перинатальной йоге, бассейна прогулок ограничено, посещение ЖК исключительно по показаниям. Акушеры настоятельно рекомендуют оставаться дома. Трудности с покупкой вещей и многое другое, что казалось простым и доступным.
Я знаю, что не многие любят режимы онлайн, хочется потрогать, поговорить, пожить этим состоянием здесь и сейчас.
Это то, к чему не была готова ни одна мама. Но ради новой жизни нужно уметь приспосабливаться к новым условиям.
Ресурсные места для любой мамы:
1) Медитативное пространство.
Как бы не было плохо или страшно, есть место, где никому от тебя ничего не нужно – это космос, куда ты можешь себя отправить. Попробуй медитации Елены Вальяк, они глубоко расслабляют, некоторые позволяют проработать страхи и тревоги. Практика погружения в свое тело крайне ресурсная и безопасна, особенно хороша работа с дыханием, то, что работает на нас или против в родах.
2)Позитивный опыт других мам.
Инфошум находящийся рядом и вокруг нас крайне настойчив и чаще он негативен. И для мамы это всегда будет работать крайне отрицательно. Неважно, о чем это – кризис в стране, подорожание детского питания или еще что-то. Сознание способно в самый неудобный момент выпустить инфострах и ты побежишь «скупать гречку».
Чем больше хороших историй ты видишь слышишь и читаешь, тем больше позитивных сценариев образуется в подкорке. НО важно соблюдать баланс реальности. Розовые очки нам тоже не к чему.
А натыкаясь в инстаграмме на ту или иную статью о тяжелых родах и акушерской агрессии – сознательно пропусти ее мимо себя.
3)Телесные практики.
Перинатальная Йога творит чудеса.
Боль от растяжения мышц в практиках напоминают боль в родах, через это можно научиться расслаблению в состоянии боли.
Онлайн сессии позволят это сделать, не выходя из дома, а при большом желании можно пригласить специалиста на дом.
Массаж ребозо- крайне ресурсная практика раскрытия тела, расслабления разума и доверия миру.
Ванная с аромомаслами.
Попробуй лаванду, розмарин, бергамот. Они раскрывают женскую энергетику.
Лежи пока тело не начнет приходить в себя после стресса. Беременным в 3м триместре принимать ванную не только можно, но и нужно. Главное не сильно горячую.
4) Когда ничего не работает, позволяй себе просто дышать. Глубоко. В низ живота. Делая акцент на выдохе, удлинняя его в 2 раза, чем взох и выдыхая тонкую струйку воздуха. Практикуй это дыхание во время токсикоза, во время мытья посуды, во время тонуса живота, бессонницы и любых других ситуаций. Это твой козырь. Он очень простой, но очень сильный, через какое-то время ты это увидишь. Не упускай возможность воспользоваться ею!