Многие знают, что эмоциональная, душевная боль-это своеобразный индикатор того, что что-то идёт не так, и необходимы перемены. Но в нашей культуре мы ненавидим боль. Мы её не терпим. Как будто это что-то, что нужно именно терпеть. Внутренняя боль невыносима. Мы всячески избегаем её. Но для чего? Что нам даёт это избегание?
На самом деле, я бы поставил вопрос иначе: чего нас лишает избегание боли? Чего мы сами себя лишаем, ненавидя боль? И почему мы её ненавидим? Да, нас никто не научил, как обходиться с болью, у нас перед глазами не было примера осознанного отношения к душевному дискомфорту, но мы можем научаться многому самостоятельно.
Важно уметь слышать себя, иметь контакт с собственным Я, осознавать свои истинные потребности и не бояться неприятных моментов. В этом может помочь система ценностных ориентиров, то, чем мы руководствуемся в жизни и на что опираемся. А тут уже – всё те же убеждения, и замена ограничивающих убеждений на поддерживающие.
Вообще, выбирая избегать боли, дискомфорта, мы лишаем себя не то чтобы полноты чувств, но возможности признать, вывести из тени. И, конечно, при помощи боли мы можем разобраться внутри себя с обесцениванием.
Когда кто-то обесценивает нас самих, то в нас срабатывают определённые защитные механизмы, мы воспринимаем это как эмоциональное насилие, абьюз, и, если вполне осознанны и умеем блюсти свои и чужие границы, то не позволим абьюзеру обесценивать. Зачастую, одного лишь игнорирования обесценивающих колких фраз (при внутренней устойчивости) бывает достаточно.
Гораздо более тяжкий случай – это когда мы проваливаемся в обесценивание себя самого. Здесь есть два аспекта. Первый – нас систематически обесценивали в детстве значимые другие («не плачь – это всё ерунда», «хорошо нарисовал, но лучше бы гвоздь забил», «всё это чушь, если не приносит денег и никому не нужно!»), и теперь мы и других способны обесценивать, и себя. Здесь полезно отслеживать реакции, настроения, лучше прорабатывать это со специалистом.
Второй аспект как раз-таки связан с избеганием боли. Мы начинаем обесценивать себя, когда хотим избежать неприятного эмоционального состояния. Например, мы не можем позволить себе что-то, чего хотели бы, и при этом начинаем «успокаиваться» мыслью: «дубина я бездарная, значит, это не для меня». То есть, обесценивание в данном случае выступает неким механизмом защиты, хотя если бы мы пошли дальше, глубже, а не стали бы защищаться от неприятных переживаний таким образом, то смогли бы войти в более осознанный контакт с собой и увидеть, что, возможно, желание иметь то, чего как бы не можем себе позволить – вообще, на самом деле, не моё или, если моё, то я знаю, как это получить.
Важно также помнить, что любое обесценивание нацелено на три чувства:
- 1. Вина
- 2. Стыд
- 3. Страх
Уже одно это понимание способно начать исправлять ситуацию.
Ну, и, конечно, простейшие бытовые примеры тоже – нам в помощь:
- 1. не нужно в ответ на «спасибо» поспешно и типа смущённо отвечать: «не за что», так вы обесцениваете и себя, и того, кто благодарит вас
- 2. не нужно, когда кто-то с вами делится чем-то сокровенным и, возможно, расстраивающим его, типа успокоительно молвить: «не бери близко к сердцу», здесь вы тоже обесцениваете и себя, и другого.
Вообще, это всегда связано между собой, и, обесценивая другого, вы обесцениваете себя, и наоборот.
Важно быть внимательным к своим чувствам, уважать их, уважать чувства другого человека, и уж точно не отмахиваться от неприятных переживаний, не проваливаться в отрицание, в обесценивание, а учиться восстанавливать контакт с собственным Я, учиться быть осознанным.