Если вы настроены прожить долгую и осмысленную жизнь, то вы попали на правильную статью. Кроме качественной медицины, питания, психологического поведения на продолжительность жизни влияют ваши ноги. Не удивляйтесь!
Ученые провели исследование, согласно которым у людей с развитыми мышцами ног есть больше шанс прожить долгую жизнь. Научная статья 2017 года показала прямой зависимость развитости передней мышцы бедра от продолжительности жизни. Развитые мышц квадрицепса дают прибавку к вашей жизни на 20-40%.
Также есть уже другое исследование. Которое утверждает, чем более сильно развиты мышцы ног, тем меньше риски развития любых болезней.
Такие зависимости интересны по разным причинам, но наиболее интересное влияние их на мозг. Исследовали несколько сотен близнецов в течение 12 лет. Это очень важное исследование, ведь именно близнецы имеют одинаковую генетику. В итоге выяснилось, что те близнецы, у которых были лучше развиты мышцы ног имели больше серого вещества в мозге и лучше справлялись с логическими задачами.
Но это не значит, что вы должны иметь такие же большие и рельефные ноги, как у бодибилдеров. Важна именно выносливость ног.
Для того, чтобы тренировать выносливость ног, необходимо много приседать. Чем больше приседаешь, тем больше проживешь, и наоборот. Также очень важно много ходить. Точнее не много, а именно интенсивно.
Ученые доказали, что быстрая ходьба на прямую влияет на продолжительность. Лучше ходить интенсивно в течение часа, чем ходить весь день в спокойном режиме.
На самом деле, для здоровой и долгой жизни достаточно ежедневная интенсивная ходьба. Никто не просит вас покупать дорогие абонементы в фитнес клубы. Прогулка на свежем воздухе прекрасный способ отдохнуть и перезагрузить мозг от современного ритма жизни.
Все приведенные рекомендации требуют консультации со специалистами.