Примите тот факт, что перемены — это часть жизни: возможно, вам придется скорректировать свои цели или внести изменения в свой образ жизни в результате экономического кризиса. Принятие обстоятельств, которые нельзя изменить, может помочь вам сосредоточиться на обстоятельствах, которые вы можете изменить.
Устанавливайте связи - хорошие отношения с близкими членами семьи, друзьями или другими важными людьми. Принятие помощи и поддержки от тех, кто заботится о вас и будет слушать вас, укрепляет устойчивость. Некоторые люди считают, что активная деятельность в гражданских группах, религиозных организациях или других местных группах обеспечивает социальную поддержку и может помочь вернуть надежду.
Держите задачи в перспективе - помните о хороших вещах, которые у вас есть в вашей жизни, и осознайте, что эта ситуация пройдет. Визуализация того, что вы хотите, а не беспокоиться о том, что вы боитесь, поможет вам выработать оптимистичный взгляд на будущее и уменьшить ваши ежедневные стрессоры.
Ищите возможности — люди часто узнают что-то о себе, проходя через сложную ситуацию, такую как текущий экономический спад. Используйте кризис как шанс вырасти профессионально или лично. Изучите группы в вашем сообществе или в Интернете, которые могут помочь укрепить ваши интересы и расширить ваши возможности для эффективного использования ваших лучших навыков.
Будьте внимательны к хорошим вещам в вашей жизни - жизнерадостные люди считают свои благословения. Вы можете позволить людям в своей жизни узнать, что они значат для вас, написав им благодарственное письмо. Или же вы можете потратить всего пять-десять минут в день, размышляя об одном аспекте своей жизни, за который вы благодарны. Такие простые методы могут быть мощными в своем воздействии.
Сохраняйте надежду на будущее - никто не сможет изменить то, что произошло. Но, будучи устойчивым, вы можете изменить то, как вы интерпретируете и реагируете на события. Попробуйте заглянуть за пределы плохих новостей и в будущее, где обстоятельства могут быть немного лучше и где вы можете предпринять шаги к улучшению ситуации.
Поговорите с психологом - иногда справиться со стрессом самостоятельно может быть подавляющим и пугающим. Если вы продолжаете чувствовать себя подавленным, вы можете поговорить с психологом, который поможет вам справиться со стрессорами и справиться с эмоциями, стоящими за вашими проблемами.
Ещё больше информации в моём блоге.