Лишний вес уходит просто мгновенно. Когда я занималась только йогой мне приходилось много и долго практиковать, чтобы похудеть. Но как только я добавила к йоге бег, я за месяц похудела на 4 кг и вес при этом стал стабильным. В тонус пришли мышцы бедер, ягодиц и живота, ушли излишки жира с боков и целлюлит. Бытует мнение, что только быстрый бег сжигает жиры. Конечно, это не так. Бег в спокойном темпе также сжигает жиры. Чтобы этот процесс запустить, нужно бегать не менее 30 минут. Но помните, что в первый месяц, чтобы приучить себя к бегу можно бегать и по 15 мин., и постепенно увеличивать время пробежки. Ориентируйтесь, прежде всего, на своё состояние.
Выносливость.
Повышается в разы! Раньше я еле выдерживала часовую активную практику йоги. Сейчас я могу 2 часа жёстко йожить и не чувствовать усталости, ходить пешком на большие расстояния и в целом вести более активный образ жизни.
Состояние «лёгкого транса».
Когда я бегу, я забываю обо всем... Я не замечаю ударов сердца, напряжения в мышцах, сопротивления или пота. Я как будто плыву. Я выхожу за пределы своих возможностей и это очень кайфовое состояние! Это связано с тем, что бег вводит мозг в режим альфа-волн, который помогает нам оставаться спокойными и чувствовать себя хорошо.
Я чувствую себя настоящей феей.
Каждый раз после пробежки мне в голову приходит куча новых идей. У меня даже есть специальный блокнот, куда я записываю все идеи после бега. Исследование в университете Иллинойса показало, что 30 минут бега улучшают наши когнитивные функции на 10% по сравнению с обычным состоянием, что позволяет нам легче справляться с решением сложных задач и заставляют мозг работать лучше. Например, Харуки Мураками считает, что стал писателем только потому что в 33 года начал бегать. Большая часть его шедевров родилась именно во время пробежек!
